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Fort de Petite-Synthe

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Plan d’entraînement – reprise du running

Niveau : débutant n’ayant pas couru depuis une très longue période Fréquence d’entraînement : 3 fois par semaine Période d’entraînement : 8 semaines Objectif fixé : courir 1h Pour remise en forme, amélioration des paramètres cardio-respiratoires, perte de poids Séance 1 Séance 2 Séance 3 Semaine 1 6 x 5 min Récup. : 5 min de mar
Sport en entreprise (astuce n°1)

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La première astuce que nous allons présenter vous permettra de faire des flexions de jambes pour travailler le galbe des cuisses de la manière la plus discrète possible. Situation : Vous êtes assis(e) à votre bureau depuis au moins une heure. Faites une « pause pipi » (réelle ou prétextée) et allez vous isoler dans les WC. Niveau 1 : Fai

Après l'été et l'automne, voilà l'hiver...

La belle saison achevée, que reste-t-il de ces journées passées au soleil ou à l'ombre d'un parasol ? La grisaille, la pluie, les rhumes, les angines... pas grand chose finalement qui donne l'envie de sortir de son cadre quotidien. Et s'il existait une solution pour fuir le mauvais temps ? Oubliez les voyages à l'autre bout du monde, trop oné
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Au cours de cette année 2012, le projet d'un possible remboursement de l'activité physique par la Sécurité Sociale a bien avancé au point que depuis le lundi 05 novembre 2012, la Ville de Strasbourg, aidées de nombreux partenaires, a réalisé une expérimentation très intéressante (http://www.lemonde.fr/sport/article/2012/11/06/malade-fait