Niveau : débutant n’ayant pas couru depuis une très longue période Fréquence d’entraînement : 3 fois par semaine Période d’entraînement : 8 semaines Objectif fixé : courir 1h Pour remise en forme, amélioration des paramètres cardio-respiratoires, perte de poids Séance 1 Séance 2 Séance 3 Semaine 1 6 x 5 min Récup. : 5 min de mar

Cette nouvelle astuce pour faire du sport en travaillant va vous expliquer comment dépenser un maximum de calories. Situation : Vous travaillez en position assise et vous ne bougez presque pas dans la journée. Solution 1 : Marcher ou faire du vélo pour se rendre au travail. Il est difficile de bouger pendant les heures de travail. Alors bougez a

A destination des salariés mais surtout des dirigeants des grandes entreprises et des plus petites, voici le dernier article des Echos (http://business.lesechos.fr/directions-ressources-humaines/bien-etre-au-travail/0202346265583-le-sport-au-travail-pour-doper-l-efficacite-de-l-entreprise-2098.php) qui montre l'importance d'une activité physique

La première astuce que nous allons présenter vous permettra de faire des flexions de jambes pour travailler le galbe des cuisses de la manière la plus discrète possible. Situation : Vous êtes assis(e) à votre bureau depuis au moins une heure. Faites une « pause pipi » (réelle ou prétextée) et allez vous isoler dans les WC. Niveau 1 : Fai