6 ppts/ pers ou 26ppts la totalité ingrédients pour 4 personnes: 1 oignon 2 petites courgettes 1 boîte de pulpe de tomates en dès 1cc d’huile d’olive 100g de bûche de chèvre 1 cœur de bouillon de volaille pour le crumble: 65g de farine 50g de grana padano 40g de beurre 41% préparation: faire revenir l’oignon coupé en lamelles dans l

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0,5 pp par beignet nb de pers : 4 cuisson : 10 min ingrédients 2 pommes 1 œuf 100 g de fromage blanc 0% 20 g de farine 1 cuillère à café d’édulcorant 1 pincée de sel préparation : 15 min préchauffez le four à 200°c. epluchez les pommes et évidez leur cœur. détaillez-les en rondelles épaisses, 1 cm environ. séparez le blanc du jaun

Pour 2 personnes, 4 pp ingrédients : 200gr d'escalope de dinde 50ml de lait de coco 3cs de crème fraîche à 4% 1pt ail coriandre fraîche (ou congelée) curry en poudre sel, poivre 1 banane coupée en rondelles "facultatif" préparation : dans une poêle antiadhésive faire revenir les escalopes coupées en morceaux avec de l'ail, du curry, du s

Poulet aux olives 12 pts par personne 1 pers couper 1 escalope de poulet en lamelles faire revenir dans 1 cc de margarine végétale avec une gousse d’ail 1 pointe de safran et 10 olives vertes couvrir d’eau et laisser cuire 10 min à feu doux 4 cs de couscous cuit nature 120 g 1 yaourt nature 1 pomme cuite au four saupoudré de cannelle

12 unités propoints préparation : 15 min cuisson : 25 min repos: 40 min parts: 8 ingrédients 2 gousse(s) ail 1/2 morceau(x) oignon*, (1/2 oignon rouge) 1/2 cc cumin 1/2 cc cannelle 1/2 cc gingembre 1/2 cc paprika 3 g piment, (1 pincée) 4 cc huile d'olive 8 cs eau plate 1200 g gigot d'agneau, (désossé et roulé) 1 bouquet(s) bouquet garni 1200

Explication à venir....

Temps de préparation : 15 mn – temps de cuisson : 30 mn – unités 4 pp par personne pour 6 personnes ingrédients : 1000 g de courgettes 250 g ravioles de romans ! 200 g crème fraîche allégée 4% ou 5 % 3 cs de parmesan 1 pincée de sel 1 pincée de poivre. préparation : faire chauffer le four à 200° c ou th 6. sans les éplucher, couper

Unités propoints : 9 parts : 2 temps de préparation : 15 min temps de cuisson : 22 min ingrédients 420 g pâtes cuites, farfalles 2 courgette (500 g) - 1 oignon, blanc 60 g ricotta - 3 cs crème fraîche allégée 5% 1 cc huile, d'olive - 1 gousse(s) ail, pressée 1 cc fond de veau et de volaille, de veau 1 cc thym - 1 cc persil, haché – sel

Bonnet koala