mercredi/20/04/matin A J-3 du pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m footing cool en mode crève rhume de m...e 8km440/40mn47"/12,5km/h fc moy(141)D+(239M) aller retour costour avec 1 boucle Boucanier et 1 boucle flibustier saison part (1) trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2 trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2 pour

vendredi/15/04/ap-midi après le taf en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m entrainement spécifique D+ avec Corsaire 6X le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 bosses avec batons une superbe séance dur dur merci à mon poto El Corsaire avec Corsaire 6X le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 b

(je cours pour Owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) après 4 Jours de repos jeudi/28/04/ footing cool avec Hervé,Aurélien,CatCat et Nadine 9km600/1h10mn54"/8,1km/h fc moy(116)D+228M Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. samedi/30/04/mini/choco/bn/part

(je cours pour Owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) dimanche/01/05/ sortie BLAT dominicale avec CatCat,Jérome,JeanMiche,Hervé,Corsaire et Tortue 14km/1h34mn54"/8,9km/h fc moy(125)D+452M Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. @------>suivre saison part

(je cours pour Owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) lundi/02/05/après-midi footing solo cool au costour repérage sur la boucle MontaCorsa avec deux raidillons le corsaire et le montagnard 10km/58mn43"/10,2km/h fc moy(138)D+347M repérage sur la boucle MontaCorsa avec deux raidillons le corsaire et le montagnard @------>suivre sai

dimanche/17/04/matin en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m SORTIE B.L.A.T. COOL crédit photo Dom crédit photo Dom parcours vallon costour via moulin blanc 15km190/01h34mn30"/9,6km/h fc moy(127) D+(424M) Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with f

lundi/18/04/après-midi en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m entrainement cool avec Dom vallon costour avec des bosses vallon teste batôns 11km280/01h20mn41"/8,4km/h fc moy(134)D+(248M) Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. saison pa

jeudi/14/04/ en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m part(1)matin/midi footing cool taf aller retour 6km600/37mn21"/10,6km/h fc moy(117)max(132) part(2) soir frac côte n°2 avec Hervé,Aurélien et Nico crédit photo Nico crédit photo Nico échauf+PPG cote n°2 8x1mn30" récup désc 10km380/1h08mn38"/9,1km/h fc mo

samedi/23/04/04h00 ultra trail pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m 125km/D+6500M en 20h43mn14" 41 ème 7ème VH2 une course de ouf hors norme une des plus dur depuis que je cours ( 17ans de running) merci Sergio pour le partage de fin de course (60km) bravo au jeune champion Matthieu Craff 5ème tous finishers JeanMiche moi Mat e