Jeudi/14/04/ en prépa pour le pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m part(1)matin/midi footing cool taf aller retour 6km600/37mn21"/10,6km/h fc moy(117)max(132) part(2) soir frac côte n°2 avec hervé,aurélien et nico crédit photo nico crédit photo nico échauf+ppg cote n°2 8x1mn30" récup désc 10km380/1h08mn38"/9,1km/h fc mo

(je cours pour owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) dimanche/01/05/ sortie blat dominicale avec catcat,jérome,jeanmiche,hervé,corsaire et tortue 14km/1h34mn54"/8,9km/h fc moy(125)d+452m track your rides and runs via your iphone, android or gps device, analyze your performance, and compare with friends. @------>suivre saison part

Mercredi/20/04/matin a j-3 du pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m footing cool en mode crève rhume de m...e 8km440/40mn47"/12,5km/h fc moy(141)d+(239m) aller retour costour avec 1 boucle boucanier et 1 boucle flibustier saison part (1) trail 50km l'utca 21/02 11ème 2ème m2 trail/run 80km la thonnerieux 05/03 3ème 1er m2 pour

(je cours pour owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) après 4 jours de repos jeudi/28/04/ footing cool avec hervé,aurélien,catcat et nadine 9km600/1h10mn54"/8,1km/h fc moy(116)d+228m track your rides and runs via your iphone, android or gps device, analyze your performance, and compare with friends. samedi/30/04/mini/choco/bn/part

(je cours pour owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) lundi/02/05/après-midi footing solo cool au costour repérage sur la boucle montacorsa avec deux raidillons le corsaire et le montagnard 10km/58mn43"/10,2km/h fc moy(138)d+347m repérage sur la boucle montacorsa avec deux raidillons le corsaire et le montagnard @------>suivre sai

Vendredi/15/04/ap-midi après le taf en prépa pour le pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m entrainement spécifique d+ avec corsaire 6x le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 bosses avec batons une superbe séance dur dur merci à mon poto el corsaire avec corsaire 6x le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 b

Dimanche/17/04/matin en prépa pour le pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m sortie b.l.a.t. cool crédit photo dom crédit photo dom parcours vallon costour via moulin blanc 15km190/01h34mn30"/9,6km/h fc moy(127) d+(424m) track your rides and runs via your iphone, android or gps device, analyze your performance, and compare with f

Samedi/23/04/04h00 ultra trail pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m 125km/d+6500m en 20h43mn14" 41 ème 7ème vh2 une course de ouf hors norme une des plus dur depuis que je cours ( 17ans de running) merci sergio pour le partage de fin de course (60km) bravo au jeune champion matthieu craff 5ème tous finishers jeanmiche moi mat e

Lundi/18/04/après-midi en prépa pour le pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m entrainement cool avec dom vallon costour avec des bosses vallon teste batôns 11km280/01h20mn41"/8,4km/h fc moy(134)d+(248m) track your rides and runs via your iphone, android or gps device, analyze your performance, and compare with friends. saison pa