Samedi/23/04/04h00 ultra trail pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m 125km/d+6500m en 20h43mn14" 41 ème 7ème vh2 une course de ouf hors norme une des plus dur depuis que je cours ( 17ans de running) merci sergio pour le partage de fin de course (60km) bravo au jeune champion matthieu craff 5ème tous finishers jeanmiche moi mat e

Lundi/18/04/après-midi en prépa pour le pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m entrainement cool avec dom vallon costour avec des bosses vallon teste batôns 11km280/01h20mn41"/8,4km/h fc moy(134)d+(248m) track your rides and runs via your iphone, android or gps device, analyze your performance, and compare with friends. saison pa

(je cours pour owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) dimanche/01/05/ sortie blat dominicale avec catcat,jérome,jeanmiche,hervé,corsaire et tortue 14km/1h34mn54"/8,9km/h fc moy(125)d+452m track your rides and runs via your iphone, android or gps device, analyze your performance, and compare with friends. @------>suivre saison part

(je cours pour owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) après 4 jours de repos jeudi/28/04/ footing cool avec hervé,aurélien,catcat et nadine 9km600/1h10mn54"/8,1km/h fc moy(116)d+228m track your rides and runs via your iphone, android or gps device, analyze your performance, and compare with friends. samedi/30/04/mini/choco/bn/part

Dimanche/17/04/matin en prépa pour le pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m sortie b.l.a.t. cool crédit photo dom crédit photo dom parcours vallon costour via moulin blanc 15km190/01h34mn30"/9,6km/h fc moy(127) d+(424m) track your rides and runs via your iphone, android or gps device, analyze your performance, and compare with f

(je cours pour owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) lundi/02/05/après-midi footing solo cool au costour repérage sur la boucle montacorsa avec deux raidillons le corsaire et le montagnard 10km/58mn43"/10,2km/h fc moy(138)d+347m repérage sur la boucle montacorsa avec deux raidillons le corsaire et le montagnard @------>suivre sai

Vendredi/15/04/ap-midi après le taf en prépa pour le pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m entrainement spécifique d+ avec corsaire 6x le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 bosses avec batons une superbe séance dur dur merci à mon poto el corsaire avec corsaire 6x le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 b

Mercredi/20/04/matin a j-3 du pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m footing cool en mode crève rhume de m...e 8km440/40mn47"/12,5km/h fc moy(141)d+(239m) aller retour costour avec 1 boucle boucanier et 1 boucle flibustier saison part (1) trail 50km l'utca 21/02 11ème 2ème m2 trail/run 80km la thonnerieux 05/03 3ème 1er m2 pour

Jeudi/14/04/ en prépa pour le pas du diable (je cours pour owen) trail 120km d+6500m part(1)matin/midi footing cool taf aller retour 6km600/37mn21"/10,6km/h fc moy(117)max(132) part(2) soir frac côte n°2 avec hervé,aurélien et nico crédit photo nico crédit photo nico échauf+ppg cote n°2 8x1mn30" récup désc 10km380/1h08mn38"/9,1km/h fc mo