Coucou tout le monde, je suis de retour a partir du mois de septembre, je me remets au sport pour vraiment voir des changements. je vais m’entraîner 6 jours par semaine, le dimanche sera mon jour de repos je veux me muscler tout d'abord les fessiers, les jambes, puis le haut du corps.. je posterai des workouts,des vidéos sur ma page et sur mon

La detox water c'est une eau qui purifie le corps,en éliminant les mauvaises toxiques. dans cette eau, on fait infuser des fruits, qui apportent hydratation et énergie, indispensables pour chacun d’entre nous. ~idées de detox water~ l'antioxydant : myrtilles + menthe le vitaminé : citron + basilic le super fruits : mûres + kiwis le gourmand

Pour muscler ses fesses, il y a plusieurs exercices mais j'ai retenue plusieurs exos qui musclent en profondeur et rapidement. 1) les squats fléchir les jambes,avec les mains à la nuque,ne pas décoller les talons du sol 50 répétitions 2)fire hydrant lever le genou pliéà 90 degrés sur le côté,jusqu'à l'horizontale eviter une torsion du bu

I: j’adopte une alimentation saine et équilibrée. 1. on mise sur les poissons gras (thon, saumon, hareng, sardines) pour leur oméga 3. 2. stop les sodas.on mise sur les pâtes complètes ainsi que sur les légumes secs (lentilles, haricots, pois chiche) pour leur fibre, minéraux, vitamines mais aussi pour leur magnésium et la vitamine b6 qui

Le squat c’est quoi ? (pour celles qui pensent que c’est l’aptitude à rester plus de 4h dans son canapé). débout, les jambes légèrement écartées (dans l’alignement des épaules), vous gardez le dos bien droit et vous pliez les jambes en veillant à garder les genoux au-dessus des pieds. les fesses doivent aller vers l’arrière (com

Coucou tout le monde , le 1er septembre, on commence un challenge spécial fessiers bombées le challenge va durer 1 mois, n'oubliez pas de prendre des photos avant/après pour avoir des résultats rapides, il faut avoir une alimentation saine.

Tout le monde souhaitent avoir une belle silhouette avant l'été, c'est mon cas aussi donc pour aider certaines personnes, et moi même je posterai des exercices pour affiner votre corps , muscler une partie de votre corps ou encore perdre du poids j'espère que mon blog vous plaira :)

Coucou tout le monde, aujourd'hui je vous propose un "workout" pour vous muscler le ventre a réaliser tout les jours, n'oubliez pas de faire des photos avant/après

150 à 200 calories le bol 2 min de préparation il faut: 1 yaourt 0% à la vanille du lait d’amande non sucré ( + arôme, optionnel) du muesli (une petite poignée, hein!) de la sauce chocolat sans sucre et on fait comment? au fond d’un bol, on met le yaourt tout entier. on recouvre de lait d’amande (dans lequel on peut mettre un arôme de

1) squat pulse debout les pieds plus large que le bassin, les bras tendus devant vous.fléchissez les genoux pour briser l'angle de 90 degrés --> 3 séries de 20 répétitions 2) bench lunges --> 4 séries de 15 répétitions 3)donkey kicks/ glute kickbacks en appui sur les mains et un genou, il faut soulever une jambe à 90 degrés et arrêter le