Une expérience collective ! les 12 recommandations de frédo : courir un marathon en moins de 4h00 doit se construire sur la durée. pour les débutants sur la distance il faudra compter 24 semaines. vous y arriverez avec des entraînements basés sur l’endurance, à vos allures marathon et semi. restez simples dans vos séances. privilégiez la

Que vivent les sensations !! 12 h 15:sortie de réunion. sympa le soleil est là, cela sent bon le printemps, cool !!! je vois deux collègues qui s’apprêtent à aller transpirer, quelle chance, ce que j'aimerai être là avec eux (malheureusement un genou plus tout jeune). je patiente pour les regarder partir ....1mn, 2mn. mais que font-ils ?je

Plan d'entrainement pour le marathon en 2:43:50 barcelone, un superbe marathon !! semaine 01/10 pour le marathon de barcelone 2016 en 2:45 : lundi : 45' de footing ou repos 35' footing à 5'15"/kilo mardi : 35' footing + 2 x 8 x 1 ' récup 30 " (vma courte) 35' footing + 17 x 1' récup 30" vma courte + 15' footing mercredi: 1:15 footing 1:22 footin

Jack daniels, un révolutionnaire venu des années 80 ! a 45 ans passés et des performances honorables datant des années 90, je ne me voyais pas progresser mais pourtant. après de nombreuses années de course avec entraineurs et sans entraineurs, des plans d'entrainements de partout. des blessures d'avoir trop forcé à un niveau qui n'était pa

Merci à christophe duhamel pour son tableau ! tu connais sûrement l’expression « no pain, no gain. ». tu dois même avoir des copains coureurs qui t’ont dit que ta progression devrait passer par la douleur. pour faire simple, « l’entrainement va te faire mal ». c’est en partie vrai. - pour aller plus loin et plus vite qu’auparavant

A 2 c'est mieux ! le parcours de toulouse 2016 - parcours marathon seul.pdf salut des copains, je vous invite à faire le parcours du marathon de toulouse 2016 avec moi pour un reco indispensable à tout coureur stressé. le départ se fait toujours sur le pont pierre de coubertin, sur la garonne et à proximité du stadium de toulouse. aller go c

Jack daniels (vdot) la saison de cross s'est terminée avec les copains à alès ! prochain rendez-vous à montauban pour le 10 km et albi pour le semi. aujourd'hui planification de la 2 éme partie de saison et mise en place du plan. et si on remettait ça au marathon de toulouse 2018 !!

Les dix commandements pour éviter la blessure . 1)s'hydrater tout au long de la journée . 2)effectuer des étirements après chaque entrainement (renforcements et abdos) ,ne pas forcer sur les muscles ....en douceur . 3)varier la surface d'entrainement .ne pas hésiter à courir en sous bois ou pelouse de stade . 4) cela peut faire sourire mais i

Changement de programme pour la 10e édition du marathon de toulouse métropole qui se déroulera le dimanche 23 octobre 2016. si les coureurs s'élanceront toujours depuis le pont pierre-de-couber...

Mettre toutes les chances de son coté !! les 7 f acteurs de réussite du marathon "vais-je atteindre mon objectif sur le marathon?" si vous aviez gagné un euro à chaque fois que vous vous êtes posé cette question, vous seriez à la retraite et vivriez sur votre île privée ! a l’approche du jour de la course, les marathoniens sont inquiets.