Petit récapitulatif des 4 derniéres semaines toujours beaucoup de ski de fond avec 1 sortie rando course en semaine 6 récapitulatif sem date .. lieu avec............................ durée déniv kilo comment 5 31jan alliéres françois 1h47 425m ski after taf 3 fév géve saïda 2h20 400m 6 6 fév alliéres 1h35 430m ski after taf 8 fév géves

Sortie: trail lieu : saint georges de commiers participants : seul météo : froid avec beaucoup de vent . date : 30/11/2008 kilomètrage : - km d+ : 525 m d- : 525 m itinairaire: départ de la maison, montée au blaches en passant par sert giraux conclusion : un peut beaucoup les boules car j'ai resentie une légére douleurs au genou droit après

J'ai enfin réussi a avoir un we de libre pour partir faire du vtt du coup je tanne un peu marco "super topoteur" et yoyo super organisatrice. ils nous ont concocté un super we, 2 jours de ride dans le diois avec une super équipe un seul mot pour ces 2 jours "super beau" forêt du sapet : serre la souche > soubreroche, sentier de l'echelle > comb

La pare > col de vauniéres : versant e participants : yoyo - faby, marco et moi météo : nuageux date : 19/10/2008 kilomètrage : - km d+ : 1020 m d- : 1020 m voir cr sous singletrack http://www.singletrack.fr/sortie/une-bonne-pare-de-defrichage,20081019073708.html col de la péyère : versant sud participants : yoyo - faby, marco,riad météo :

Participants : riad38 - seul météo : tres beau date : 10/10/2008 kilomètrage : - km d+ : 750 m d- : 750 m tout les détails de la sortie sous singletrack http://www.singletrack.fr/sortie/la-cuche,20081010185958.html?phpsessid=7fc712d091141928f5c7ed01a08e7a19

Sortie : trail participants : phiphi, gérald et bibi météo : tres beau date : 14/10/2008 durée : 2 h09 kilomètrage : ... km d+ : 670 m d- : 670 m petit sortie très sympa j'ai commencé à retrouver quelques sensations malgré une douleur au genou droit ( pb d'aileron rotulien il a dit le toubib ...a suivre....) le trios bientot 3 anniversaire

Après 3 mois d'arrêt de course à pied suite a blessure, j'ai enfin remis les basket. bilan: sensation pourris, mal aux jambes, plus de souffle ......... que du bonheur j'ai du mal à me rappeler ce qui me faisait courir ! a si, toujours d'aussi beau paysage les 3 têtes

J'espère que cette fois c'est la bonne après, mais douleurs au genou droit, deux infiltrations qui m'ont valu 10 jours d'arrêt, j'ai refait une petite sortie aujourd'hui. sortie: trail lieu : saint georges de commiers participants : seul météo : beau mais froid . date : 23/11/2008 kilomètrage : - km d+ : 390 m d- : 390 m itinairaire: départ

Sortie: trail lieu : saint georges de commiers participants : seul météo : beau mais froid . date : 27/11/2008 kilomètrage : - km d+ : 395 m d- : 395 m itinairaire: départ de la maison, montée au panoramique en passant par la raa conclusion : bonne sensation, aucune douleur au genou, une rencontre inattendu au sommet du panoramique "phillipe"

Sortie : rando participants : mael, timeo et moi météo : nuageux date : 18/10/2008 durée : 3 h09 kilomètrage : ... km d+ : 600 m d- : 600 m superbe rando avec les enfants ils ont marché comme des chefs. maël a couru à la montée et timéo a la descente. 3 heures aller retour c'est le temps donné dans les bouquins.... il assure les petits le