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Louis Sépa

Louis Sépa

(jeune) quarantenaire sédentaire cherchant à retrouver (un peu) de la forme (qu’il n’avait déjà pas beaucoup) en étant jeune…
Tags associés : muscu, roller

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Un cure-dent taillé à la tronçonneuse

Quarantenaire maigrichon (mais bedonnant) voudrait physique d’athlète (ou presque)
Louis Sépa Louis Sépa
Articles : 47
Depuis : 12/08/2014
Categorie : Beauté, Santé & Remise en forme

Articles à découvrir

Carpette !

La semaine sans badminton s’est donc écoulée, et qu’en est-il ? Pas grand-chose je le crains. Une séance sauvage (encore pire pour une reprise), sensée mêler: 20 climbers, 10 pompes, 30 secondes de repos, 10 burpees, 10 pompes, 30 secondes de repos, 20 sauts, 60 secondes de repos, le tout ×4. C’était mercredi. J’étais tellement à r
Statistiques de la semaine 37 en roller

Statistiques de la semaine 37 en roller

Le vendredi…un coup de mou au midi, le soir, un parcours pourri de chez pourri. D’où la chute des résultats. En dehors de cela, on sent bien l’arrivée d’un palier niveau vitesse. Il reste à augmenter la distance pour bosser l’endurance.

Hermes a failli avoir ma peau !

Et pour un peu, il emmenait mon âme en enfer ! Il m’aura fallu 27 minutes et 10 secondes pour en venir à bout, et je peux vous confirmer que je ne suis pas vaillant, une petite envie de vider mon estomac (ça passe doucement à l’heure où je vous écris), et demain je marcherais sûrement comme une personne du troisième âge. Le programme
Statistiques de la semaine 38 en roller

Statistiques de la semaine 38 en roller

Une semaine plutôt sympa niveau temps. Peu de vent, Température un peu élevée à mon goût (lire qui fait suer) mais agréable. Les résultats progressent toujours, mais bien sûr beaucoup plus lentement dorénavant. Par la même occasion, un graphe récapitulant les résultats de ces dernières semaines. Statistiques par semaines du 25 août a

Quelques nouvelles

Congés, temps inadapté, festivités, tout cela n’a été guère propice à une pratique assidue du roller et de la muscu. Trois malheureuses séances la semaine passée, pas de quoi en faire un roman. Résultats conformes aux attentes. La reprise va être un peu difficile, je le sens. D’ailleurs, d’ici à samedi, je m’efforcerais de refai

Dix-neuvième séance de muscu

Une petite pause depuis jeudi soir, que ce soit au niveau de la muscu, ou depuis vendredi pour le roller. Un peu de recharge, la reprise avait été un peu trop chargée, plus particulièrement niveau roller. En bref, je me suis un peu surestimé. 13 séances de roller quotidiennes ont un peu trop malmené mon p’tit corps, rendant les dernières

200 km !

Déjà 200km dans les rollers ! Le tout en 25 séances (soit une moyenne de 8km/séance). Les chiffres sont encore en hausse, bien que de manière très marginale maintenant. Il va m’être dorénavant difficile d’aller bien au-delà de mes résultats actuels. Et oui, je rappelle que je n’ai rien d’un sportif accompli, et ma jeunesse est un

Semaine 39

Rien de bien particulier à signaler. 3 séances de muscu, haltères principales alourdies (~11kg), ce qui rend les exercices plus difficiles. Pas de roller, temps et/ou emploi du temps incompatible. Le déséquilibre entre les biceps bras gauche et droit m’inquiète un peu, il faudra que je réserve quelques curls histoire d’équilibrer ça. E

Reprise des hostilités

11 mois depuis le dernier article. J’avoue, pousser de la fonte, ça a fini par avoir raison de ma motivation. 5 mois de glandouille, puis du Badminton, 2 fois par semaine depuis. En loisir certes, mais largement de quoi être trempé des pieds à la tête. Cela ne suffit pourtant pas à venir à bout de ma (petite, j’y crois (ou pas)) bedaine,

Semaine 40 - programme « automne - hiver », semaine 1 !

Nouveau programme, tout beau tout neuf, et non, il ne s’agit toujours pas de celui de muscu… Pas mal de bouleversement, mine de rien. Le temps n’est définitivement plus très propice au roller, et les horaires un peu foireux de la patinoire m’ont fait renoncer à cette idée. Mes super nouveaux rollers vont comme moi devoir attendre le pri