lundi/18/04/après-midi en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m
entrainement cool avec Dom
vallon costour avec des bosses vallon teste batôns 11km280/01h20mn41"/8,4km/h fc moy(134)D+(248M)
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saison pa
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mercredi/20/04/matin A J-3 du pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m
footing cool en mode crève rhume de m...e
8km440/40mn47"/12,5km/h fc moy(141)D+(239M)
aller retour costour avec 1 boucle Boucanier et 1 boucle flibustier
saison part (1) trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2 trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2 pour
vendredi/15/04/ap-midi après le taf en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m
entrainement spécifique D+ avec Corsaire 6X le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 bosses avec batons une superbe séance dur dur merci à mon poto El Corsaire
avec Corsaire 6X le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 b
![entrain sm15 séance (6)](https://image.over-blog.com/cbUvo_KZBABJ0_aWjHYGJ3WSSjc=/400x400/smart/filters:no_upscale()/image%2F1100216%2F20160417%2Fob_d17210_13002392-1111279255559837-476592857632.jpg)
dimanche/17/04/matin en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m
SORTIE B.L.A.T. COOL
crédit photo Dom
crédit photo Dom parcours vallon costour via moulin blanc
15km190/01h34mn30"/9,6km/h fc moy(127) D+(424M)
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(je cours pour Owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) lundi/02/05/après-midi
footing solo cool au costour repérage sur la boucle MontaCorsa avec deux raidillons le corsaire et le montagnard
10km/58mn43"/10,2km/h fc moy(138)D+347M
repérage sur la boucle MontaCorsa avec deux raidillons le corsaire et le montagnard
@------>suivre sai
(je cours pour Owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) dimanche/01/05/ sortie BLAT dominicale
avec CatCat,Jérome,JeanMiche,Hervé,Corsaire et Tortue
14km/1h34mn54"/8,9km/h fc moy(125)D+452M
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@------>suivre saison part
(je cours pour Owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) après 4 Jours de repos jeudi/28/04/ footing cool avec Hervé,Aurélien,CatCat et Nadine
9km600/1h10mn54"/8,1km/h fc moy(116)D+228M
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samedi/30/04/mini/choco/bn/part
![entrain sm15 séance (4) 1/2](https://image.over-blog.com/fBQqCFSmLytkfX258IOcir4c_rI=/400x400/smart/filters:no_upscale()/image%2F1100216%2F20160102%2Fob_121632_12401648-10153772774163830-45461326965.jpg)
jeudi/14/04/ en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m
part(1)matin/midi footing cool taf aller retour 6km600/37mn21"/10,6km/h fc moy(117)max(132)
part(2) soir frac côte n°2 avec Hervé,Aurélien et Nico
crédit photo Nico
crédit photo Nico
échauf+PPG cote n°2 8x1mn30" récup désc 10km380/1h08mn38"/9,1km/h fc mo
![ultra-trail-pas du diable](https://image.over-blog.com/x_NaW0P0Z3zPvbJa2dHeQFfmpDQ=/400x400/smart/filters:no_upscale()/image%2F1100216%2F20160426%2Fob_48e84f_13113033-964858743563569-3818741285820.jpg)
samedi/23/04/04h00 ultra trail pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m
125km/D+6500M en 20h43mn14" 41 ème 7ème VH2 une course de ouf hors norme une des plus dur depuis que je cours ( 17ans de running) merci Sergio pour le partage de fin de course (60km)
bravo au jeune champion Matthieu Craff 5ème
tous finishers JeanMiche moi Mat e