Entrainement 2013: Semaine 1 31/12/2012:Footing 45' 1/1/2013:Repos trajet retour Liverdy 2/1/2013:Footing 25'+8fois500m AS10 3/1/2013:Footing 1h00 4/1/2013:Repos 5/1/2013:Footing 1h00 6/1/2013:Sortie longue 1h30 dont 3fois12' AS42 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4

Rando course 3h05 dont la moitié avec Renaud, fin difficile due à une semaine très chargée, (championnat de france de skio de fond UNSS).

Footing 1h35 sortie longue sur le plat en Alsace.vent glacial, température très basse, retour 30 minutes avant

Footing 54' sur le plat à Kunheim.

Lundi 5 avril:REPOS Mardi 6 avril: VTT 50' Mercredi 7 avril: VTT 1h Jeudi 8 avril: VTT 1H23 Vendredi 9 avril: VTT 1H32 Samedi 10 avril: Footing 48' pour 10km Dimanche 11 avril: Footing 44' Lundi 12 avril: REPOS Mardi 13 avril:45' dont 2 fois 8 fois 30/30 Mercredi 14 avril: Footing 58' Jeudi 15 avril: Footing 38' Vendredi 16 avril: 1H45 VTT Samedi 1

Mardi 16 mars: Footing 54' sur le plat à Kunheim. Mercredi 17 mars: Footing 50' Vendredi 19 mars : sortie longue 2h30 seul en Foret de Bouffémont. Mercredi 25 mars : Footing 55' à Kunheim. Samedi 27 mars : Footing 50' pour 10 km Dimanche 28 mars : Footing 50' pour 10km Mardi 30 mars : Footing 40' à Munster Vendredi 2 avril : Footing 35' Dimanch

Séance au seuil en foret d'Ecouen. 1h15 dont 42' au seuil.

Plan d'entrainement et Agenda fin d'année 2009 2010 AVRIL MAI JUIN Semaine 0 Lundi 26: RDV Maison peter 17h30/repos Mardi 27:Courses en allemagne/repos Mercredi 28:Signature du Terrain/repos Jeudi 29:rdv Stéphane berger 8h30, conseil pédagogique/ repos Vendredi 30:Retour Aurélia et Léna sur Moisselles/ Footing 1h dont 15' allure semi Samedi 1:

1h35 dont 3 fois 20' allure marathon, neige, vent, grosse fatigue mais récupération assez rapide après.

Footing 2H00 sur le plat allure lente.