Mardi de recup : 1h30 à 10 km/h A la decouverte d'un nouveau parcours le long du golf de Thumeries... Je n'en dis pas plus !! Bonne semaine et à dimanche pour une sortie au parc du Héron de Villeneuve d'Ascq RDV 8h20 au local, Départ 8H30 Bonne fin de semaine Entrainement jeudi soir 18h pour les intéressés !

En ce jeudi soir, échauffement tranquillement pendant 30mins puis 3x3000m à allure marathon avec 1000m de récup entre chaques fractions ! Avec un petite séance photos à la clef : Bonne soirée à Dimanche =)

Pour changer, ce dimanche pour la derniére sortie longue c'est sortie au parc du Héron de Villeneuve d'Ascq ! avec David comme guide ! Au programme deux parcours : 11 & 15 kms ! David, Fabrice, Christophe, Jeremy, Michael, Delphine, Cindy, & Max étaient de la partie Un beau parcours entre verdures et étendues d'eau... Un joli petit parc avec bo

Ce dimanche au programme : différentes fractions à allure 10 kms recup entre chaques fractions... Résultat : une sortie de 18 kms entre le canal, le terril et l'etang d'Evin et les sentiers à travers champs !! Semaine prochaine : derniére semaine de la prepa pour les participants au marathon du Mont Saint Michel !! et une de plus pour ceux qui

Un mardi soir le long du canal pour un travail de fractionné ! 7 présents : Suzy, Greg, Chris, Fabrice Jerem, Jonathan, Maxime Echauffement 3x2000m à 12.6 km/h retour au calme ! Une belle petite sortie de 13 kms tout de même A jeudi

Aprés un dernier entrainement mardi, avec quelques accelerations, un repos jusqu'en fin de semaine... Cà y est c'est vendredi matin, les voila partis pour le week end du Marathon du Mont Saint Michel !!! 12 semaines de prépa qui vont se terminer ce dimanche ! Sur le Marathon : Fabrice, David, Christophe, Jeremy sur le relais : Michel & Delphine

Aprés les 10 kms de la veille pour certains... L'entrainement du dimanche matin est toujours la ! Au programme : 50 minutes à 10km/h dans la campagne puis 20 minutes à 12 km/h Tout cela s'est soldé par une sortie de 14 kms Rdv Mardi 19h00

Cette semaine, On attaque la 10éme semaine de la prépa ca vient bon, on tient le bon cap !!! Au programme aujourd'hui 50mn en footing à 9km/h puis 8 accélerations à 14km/h retour au calme 15 mn Avec un petit instant photo devant le chameau du cirque d'Auby !

Fabrice, Chris, David T, Michael Delph & Cindy sont allés courir sur le grand boulevard de Lille pour la nocturne : Tourcoing ==> Lille 10 kms en soirée 21h00 : Départ ! Arrivée 46 minutes plus tard pour David et Fabrice ! 47 pour Chris, 50 pour Michael 1h05 pour Delph & Cindy Avec la présence de Mehdi Baala SVP RDV demain matin pour l'entrain

Aujourd'hui jeudi 7 courageux ! Greg, Fab, Chris, Delph, Suzy, Jerem & Max Au programme : Echauffement sur les marches du terril de Leforest Marche par marche, toute les 2 marches à cloche pied, on fini par quelques petites accelerations sur du plat... Et enfin on commence à travailler 8x200m entre 14 & 15 km/h Hein suzy ? puis retour au local en