Bonjour ! Je me suis lancé un défi...un sacré défi ! Je vous le présente en vidéo au cas où vous désireriez m’accompagner et le relever aussi ? MON HISTOIRE J'ai commencé la course à pied à l'âge de 8 ans. Après avoir évolué à un niveau national et après un arrêt le temps de donner naissance à Vicky (7 ans) et Clarysse (4 ans),

Savez-vous ce que signifie VMA ? Si il y a bien une allure que vous devez connaitre en tant que coureur à pied, c’est celle là : la Vitesse Maximale Aérobie ou VMA. Elle va être votre référent pour toutes les vitesses de course d’entrainement, même si on utilise une autre référence qui est la FCM (fréquence cardiaque max). Par exemple

C'est la rentrée septembre : les trails, les courses en montagne, les raids multisports ou autre compétitions sportives battent leur plein ! Tout les week-end, chacun y trouve son compte ! Afin de ne pas gâcher cette belle période d’été indien voici quelques fondamentaux pour optimiser votre récupération. DES REGLES INEBRANLABLES Vous ven

Bonjour, Voici mon plan d’entrainement pour mon 1er bloc de 4 semaines. Ce bloc sera constitué : - de 3 semaines à charge croissante, - et de 1 semaine de récupération relative. C’est un plan d’entrainement que vous pouvez suivre…Laissez vos commentaires et retour d’entrainement sous l’article. Il est surtout axé sur : - la réalis

Attention ! Ces produits ne servent pas à améliorer la performance, mais à préserver l'organisme des effets parfois traumatisants du sport et plus particulièrement de la course à pied en ce qui concerne ce blog. --------------- 1) Quelques ''formules'' bien connues ! Pour vos crampes : Cuprum metallicum Le cuivre est le remède par excellence

Le raid Orient'alpin 100% Orientation Orient'Alp, club isérois de course d'orientation vous convie à la 9ème édition du Raid Orient'Alpin le dimanche 2 octobre 2011.. Lieu : à Chichilianne à la Ferme des quatre-chemins, au coeur du trièves, au pied du Mont Aiguille. Des paysages variés, sauvages, une ambiance conviviale vous attendent. Au p

Ce fut une belle journée qui ensoleilla cette 1ere édition. Il fallait parcourir 14km et 700m de deniv+. Départ dans la parc du Clos Jouvin….montée du mont Bellevue et retour à la case départ. 130 participants environ. --- ------------ Résultats Une course rapide qui se court en moins d’1 heure pour le 1er homme ( Maxime Léger) et en 1h

Avant tout autre chose, quand vous avez fini votre entrainement, surtout s’il s’agit d’une sortie longue, n’oubliez pas les fondamentaux de tout sport. Si vous n’avez pas le temps, il vaut mieux raccourcir votre entrainement que de ne rien faire après. Surtout si vous voulez durer dans le temps et ne pas être raide comme un bout de bois

Bonjour, Voici mon 2ème bloc d’entrainement toujours axé sur le développement de la VMA . Bilan du 1er bloc J’ai dû modifier mon plan et ceci jusqu’au 12 octobre car 1 semaine de rhume suivie de 1 semaine de fatigue = des jambes de plomb sans répondant. Sinon, de bonnes tensions musculaires : le corps doit se réhabituer à certains type

Avez-vous constaté que : L’automne a été généreux cette année mais maintenant, il ne rigole plus ! - Les premiers nez qui coulent se manifestent, - les premières toux se font entendre, - la fatigue fait son apparition… Attention à la sortie des entrainements L’état de fatigue avancé dans lequel vous vous trouvez après certains entr