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Apport calorique des macronutriments petit rappel : - 1g de proteine = 4 kcal - 1g de glucide = 4 kcal - 1g de lipide = 9 kcal - 1g d'alcool = 7 kcal glucides simples : - monosaccharides : -glucose, fructose, galactose - aliments sucré, fruit, lait - disiccharides : - saccharose ( glucose + fructose) - lactose ( glucose + galactose ) - maltose ( g

Bonjour à tous, aujourd'hui, je vous donne une recette de pancakes a deguster juste aprés l'entrainements bon appétits pancakes de la force : 3 oeufs ( complet ) 2 bananes 1 cuillère à soupe de poudre d'amande 1 dose de whey casser les oeufs dans un bol battre les oeufs et incorporer le poudre d'amande ainsi que la whey ecraser grossièerement

Bonjour, aujourd'hui nous allons voir, une recette simples, rapide a faire pour le petit déjeuné ou même en collation bon appétit... - 3 blanc d'oeufs - 100 gr de flocons d'avoine - 1 dose de whey - 50 g de farine - 50 cl de lait entier mélangé l'avoine,la whey, la farine. mettre les oeufs et incorporer le lait jusqu'à ce que la pâte soit b

Bonjour, aujourd'hui je vais vous apprendre à faire vous même du zma. avant tout, c'est quoi le zma : - le zma est un supplément composé de zinc et de magnésium. il a un effet stimulant sur la production de testostérone, ce qui présente un grand intérêt dans le cadre de la musculation. comment faire: rien de plus simple, achetez en pharmac

En pleine preparation pour la competition vient de terminé le regime cytogène... debute la decharge glucidrique ^^