Au Trail de la Drôme, le dimanche 19/04, sur le parcours de 22 km je termine 232ème/299 arrivants en 2h56'05". En catégorie V3 je suis 7ème/12.

Entraînement course + vélo appartement LD=Ligne Droite RC= Récupération RM= Renforcement Musculaire Date Séance Cardio Durée Dénivelé Distance Samedi 11 chemins 150 164 00:57:42 205 8,300 Dimanche 12 chemins 152 163 01:24:32 335 12,800 Jeudi 16 Footing léger 145 163 00:30:50 75 5,200 Dimanche 19 Trail de la Drôme 155 167 02:56:17 825 23,7

Depuis le Trail des Gendarmes et voleurs de temps le dimanche de Pentecôte je n'ai pas trop repris l'entrainement. Ceci est dû, en partie, à une chute lors du trail des violettes le 23 mai qui m'avait occasionné une petite déchirure à la cuisse droite et, en partie, à mon travail où je prépare mon départ à la retraite le 30 juin ... Mais

Cette épreuve nocturne, le vendredi 15 mai à 22h00, a été une première pour moi. En effet, avec une douzaine d'autres coureurs, nous avons fait participer 2 jeunes handicapés à ce trail nocturne. Avec une association d'aide aux handicapés et "Everest en sable" nous avons transporté nos 2 jeunes (Angélique 18 ans et Moussa 15 ans) sur des

Entraînement course + vélo appartement LD=Ligne Droite RC= Récupération RM= Renforcement Musculaire Date Séance Cardio Durée Dénivelé Distance Dimanche 3 chemins 150 200 01:26:48 325 13,100 Mardi 5 Footing 40' + 10x150m 146 156 00:53:32 105 9,400 Jeudi 7 chemins 143 159 00:53:46 130 8,200 Samedi 9 Footing 126 158 00:51:57 65 8,300 Mardi 12

Voila. De retour après 15 jours parti au Vietnam .... J'ai repris l'entrainement samedi 11 (petite sortie d'1h pour la remise en jambes) et dimanche avec une sortie plus longue d'1h30. Le trail de la Drôme (21 km) est le week-end prochain. Je ne vais pas trop en faire cette semaine pour être en forme dimanche. On verra bien le résultat !

Voici un tableau de mes participations prévues sur 2009. Je le complèterai avec le résultat obtenu après chaque participation Epreuve Date N° Km D+ Résultats Classés Place Temps Trail hivernal du Sancy 25/01 365 20 1300 336 208 3:04:56 P iste Des Seigneurs 21/02 264 66 1700 567 Abn 38 km Trail de Vulcain 01/03 286 35 1300 370 218 4:49:58 Tra

Dimanche 21 juin, au Marathon des burons, sur les 44 km j'ai terminé 858ème sur 956 finishers en 6:25:25 et 27/33 en V3. J'ai eu des crampes pendant une longue période à partir du 25ème km. Mais les 8 derniers km se sont bien passés. Je testais des produits Overstim's et la boisson de préparation (Malto), prise durant les 3 jours précédant

Cette fois ça y est Je suis en retraite depuis le 30 juin au soir. Je vais pouvoir maintenant m'entraîner d'une manière plus soutenue pour les Templiers. Le programme se prépare et je commence dès demain .... voilà une bonne résolution !!!

Entraînement course + vélo appartement LD=Ligne Droite RC= Récupération RM= Renforcement Musculaire Date Séance Cardio Durée Dénivelé Distance Dimanche 1 Trail de Vulcain 141 163 04:49:58 1295 36,200 Vendredi 6 chemins 00:30:34 75 5,300 Lundi 9 chemins 146 159 00:38:55 80 7,200 Jeudi 12 chemins+route 153 168 00:55:13 235 9,600 Dimanche 15 c