Le jogging ou la course à pied est une forme d'activité physique populaire. Environ un Australien sur cinq essaie de courir (ou de faire du jogging) à un moment donné de sa vie. La course à pied est un exercice attrayant, car sa participation est peu coûteuse et vous pouvez courir à tout moment qui vous convient. Certains coureurs choisissen

ABDOMINAUX Pousser-Retenir Allongez-vous sur le sol. Repliez vos jambes, pieds bien à plat sur le sol et bras tendus le long du corps.Soulevez maintenant la jambe gauche et amenez le genou vers le buste en forçant tout en repoussant simultanément celui ci avec votre main droite. Souffler tout en maintenant cette effort pendant environ cinq secon

Très souvent négligée la préparation à l’exercice physique est une étape importante. Afin d’éviter les blessures il est préférable que vous commenciez votre activité sportive par une séance d’échauffement. L’intérêt de cet exercice est avant tout de mettre votre corps en condition pour une activité sportive intense. Chauffez

ABDOMINAUX Crunch avec torsion Allongez-vous sur le sol. Mettez les mains derrière les oreilles. Ne les mettez pas derrière le cou car elles servent uniquement à garder un bon équilibre et non pas à vous aider à réaliser cet exercice. Le fait de pousser sur votre cou risque de vous blesser. Fléchissez les genoux en gardant les pieds bien en

Bien souvent les personnes en surpoids ou en méforme physique se posent la question de savoir quel sport elles pourraient pratiquer alors qu’elles ont eu un manque prolongé d’activité sportive. La réponse à cette question est simple… « La marche à pied ». Les bienfaits que l’on peut retirer de la marche rapide sont très intéressan

Si vous envisagez de faire du jogging comme activité sportive, vous constaterez peut-être que le plus difficile est de faire le premier pas. Mais il y a également beaucoup de raisons pour lesquelles il est bon de se lever du canapé et de chausser ses chaussures d'entraînement. La première raison est tout d’abord la santé. Les avantages d'u

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Les étirements et l'échauffement Cette page a pour but de donner plus d'informations sur les étirements, leurs rôles, la manière de les pratiquer. Puis, en fin de page, vous trouverez un exemple d'échauffement incluant des étirements. Il ne vous reste plus qu'à adapter cela à votre pratique. Les étirements ont plusieurs rôles dans la pra

Malgré toutes les informations que nous avons sur la santé et le bien-être de nos jours, il est surprenant de constater l'état général vers lequel s'oriente le corps humain. Plus de personnes que jamais sont en surpoids et déformées, et notre régime alimentaire continue de décliner rapidement. Les taux d'obésité sont plus élevés qu'il