Regarder une vidéo sympa avec une musique qui vous prend aux tripes...

Il était une fois, en Inde, un grand maître spirituel, un Mahatma, qui vivait au plus profond de la forêt. Un savant vint un jour lui rendre visite. Il était très pressé et demanda au Mahatma: « Vénérable sage, pouvez-vous m'enseigner la méditation? » Le Mahatma lui sourit et dit: « Pourquoi êtes- vous si pressé? Asseyez-vous, détend

Et me revoilà après mes vacances, en mode catastrophique, je n'ai rien noté de ce que je mangeais, j'ai même eu des compulsions parce que je me sentais en faute, incapable de gérer ce que je mange, surtout dans le cadre où je n'étais pas chez moi... Resultat + 1kg! Ca par contre c'est la bonne nouvelle, je pensais vraiment que j'aurais pris

J’ai eu rdv samedi et nous avons attaqué l’autre facette de cette méthode. C’est-à-dire la gestion des émotions. A chaque fois que je ressens une émotion : Je m’isole si je peux Je relâche mon corps et le laisse s’exprimer Je laisse mes pensées défiler (à voix haute si possible) Je fais de la respiration profonde Je nomme mon ém

Voilà mes amies étant là, je n'ai plus fait attention à mes sensations, j'etais plus centrée sur le fait que personne ne manque de rien, surtout qu'on a enchainé les apéro dinatoire (rien de pire pour pas s'écouter). Ensuite s'est enchainé le départ du pitchoune mardi et là pour combler le vide je suis reparti dans des compulsions alimen

Je viens d'avoir mon 3ème rdv, et le bilan par rapport à la 2eme fois est que j'ai lâché prise sur l'alimentation, je suis moins dans la culpabilité et donc j'ai moins de surcompensation, par contre j'ai encore pris 1kilos, ce qui est apparemment normal dans le début de zermat' . J'essaie de faire confiance et de ne pas paniquer. J'ai moins e

Le déclic! Ça y est je crois qu'après des mois et des mois d’effortS, je suis enfin sur la bonne voie! Je sentais et voyais que je perdais du poids, à mes joues et à être moins serrée dans mes fringues. Et quand je suis passée sur la balance (en mode flash éclair parce que c'est maAAAAAAAAAaaaaal!!) samedi aprem, j'ai entre aperçu un *3

Hier j'ai eu mon 5ème rdv, mon poid *3,9kg, soit une reprise de 700gr. Mais comme période des reds ça ne compte pas vraiment. Elle m'a fait un rappel surtout : se focaliser et évacuer ses émotions avant tout Manger lentement par petite dose assis et en pleine conscience et s’arrêter quand l'envie et le plaisir n'y sont plus même si c'est a

Maud, une petite fille qui adore les lasagnes de sa maman, décide un jour qu'elle est assez grande pour apprendre à les cuisiner elle-même. Elle demande donc à sa mère de lui partager sa recette. Celle-ci, ravie de l'intérêt de sa fille pour ce savoir-faire hérité de sa mère, lui propose de s'y mettre le soir même. Elles préparent ensem

Ce matin : 9h00 : 1 nonette devant mon pc avec faim (sensation de vide) 11h20 : encore faim 1 pomme (car sport à midi) devant mon pc dans mon bureau Ce midi : sport : course à pied rythme soutenue 20 min 13h00 1 salade chèvre miel, j'avoue j'ai mangé quasi que les toasts et jeté la salade, mais celle ci était caoutchouteuse et ne me faisait p