Le régime du Docteur Cohen - Régime pour maigrir ...

Avant de parler du régime du docteur Cohen, parlons d'abord du docteur. Qui est-il ? C'est un médecin nutritionniste français et un auteur de 'best-sellers' dans le domaine diététique / nutrition. Depuis quelques années, il est régulièrement consulté pour des interviews. Il a commencé à s'intéresser au problème de l'obésité en 1983, avec la rédaction de sa thèse sur ce thème.

Sa méthode : objectif minceur

Le but de ce régime n'est pas de supprimer des aliments, mais de manger de tout, à partir du moment que la diversification et le mélange fibres/ protéines/ sucres sont équilibrés. L'objectif premier est de remplir l'estomac pour provoquer la satiété et donc, de ne pas manger plus que nécessaire. Avec ce régime, il y a beaucoup de légumes, de crudités et de fruits qui permettent de remplir l'estomac, combinés à l'apport de protéines, aliment essentiel pour garantir un résultat harmonieux et une perte de graisse, mais pas des muscles et bien entendu des sucres lents. C'est l'alchimie de ces 3 éléments qui permettra d'obtenir des résultats rapidement et dans le temps, à condition de suivre la méthode comme expliquée.
La contrainte majeure au début, c'est de devoir peser, calculer toutes les calories consommées. D'où, l'utilité de tenir un carnet de bord et de noter tout ce que l'on mange et quelle(s) activité(s). Un tableau permet de voir le nombre de calories que chaque aliment apporte, ainsi que les dépenses faites.
Le régime s'articule autour de 3 phases : - La phase "booster" qui peut donner lieu à une perte de 4 à 5 kilos en 15 jours. - La phase "confort" de 3 à 4 kilos par mois. - La phase "consolidation", afin de stabiliser le poids obtenu.
Il y a 2 possibilités pour suivre ce régime. La première, avec un de ses livres, par exemple : objectif minceur, mais là, il faut avoir une forte volonté, sachant qu'on fait ce régime seul. Mais le livre est très bien expliqué pour pouvoir le suivre, avec des recettes, des conseils et des semaines de menus. La deuxième, en s'inscrivant sur le site Regime-jean-michel-cohen.fr du docteur Cohen, sorte de coaching en ligne, avec astuces, conseils, forum de soutien avec les autres personnes qui font ce régime.

Ses ouvrages

Il a écrit plusieurs livres, dont les plus connus sont : - Savoir maigrir.
- Objectif minceur.
- Savoir manger : le guide des aliments.
- Au bonheur de maigrir. Peu importe la méthode que vous souhaitez suivre (livre ou site). Comme tout régime, il sera efficace à la condition de respecter le procédé dans sa totalité. Un plus, dans l'attaque d'un régime, parlez-en avec vos proches et amis qui seront un soutien important.