Comment perdre 2kg en une semaine ? (conseils, régime)

À l'approche des beaux jours, il est temps de perdre les petits kilos en trop, accumulés durant l'hiver. Voici quelques conseils basiques pour perdre 2kg en deux semaines, et retrouver sa ligne pour les tenues légères. Le concept est simple : retrouver une alimentation équilibrée et avoir une activité physique réguliere.

Comment perdre 2kg en une semaine ?

Les kilos en trop sont souvent le résultat d'une alimentation trop grasse, trop salée ou trop sucrée, et d'un manque d'activité physique. L'hiver est propice aux bons petits plats en sauce, ou recettes lourdes, il est temps de changer tout cela. Le froid fait que l'on reste à la maison, assis, ou même couché, dès que l'on a du temps libre. Sinon, on est dans la voiture, les transports en commun, rien de bien fatigant. Pour mincir, il est indispensable de reprendre tout cela, et revenir aux bonnes habitudes alimentaires, en reprenant une activité physique.

Les trucs et astuces

Pour une meilleure alimentation, il faut des plats légers : - Poisson.
- Viande grillée.
- Légumes verts. Les féculents restent indispensables, mais à consommer plutôt le midi, et en petite quantité. Le petit déjeuner doit être consistant : - Pain.
- Beurre.
- Café ou thé.
- Fruit. Le dîner doit rester le plus léger possible. Il faut surtout éviter de grignoter entre les repas, et garder des proportions raisonnables durant les repas. Alcool et sodas sont, bien sûr, à proscrire auxquels il faut préférer l'eau. Outre une alimentation équilibrée, bouger est indispensable pour perdre du poids de façon significative. Mais avant de reprendre une activité physique, il est conseillé de consulter un médecin afin de vous assurer qu'il n'y ait pas de contre-indication, et que physiquement, vous êtes apte. 30 minutes par jour sont nécessaires pour mincir, de préférence un sport d'endurance plutôt que de résistance, et le plus efficace reste la marche rapide. Il y a aussi le vélo, la natation, le roller, des sports qui se pratiquent à l'extérieur, en famille même, pour en profiter au maximum. Pour ceux qui ont besoin d'être aidés, des coachs sportifs sont disponibles dans les salles de sport, pour des exercices ciblés sur certaines zones pour muscler le ventre, les hanches ou les cuisses, et retrouver la fermeté.

Mon avis

Ne plus grignoter et bouger reste la base pour mincir facilement, les températures remontent et il est plus simple de boire plus d'eau, essentielle pour éliminer plus facilement. Le plus difficile est, par la suite, de ne pas reprendre les mauvaises habitudes, et si vous craquer, pensez à ré-équilibrer le repas suivant, en mangeant très léger. Si tout cela ne donne pas de résultat, et ne vous fait pas maigrir de façon rapide, il faut consulter un médecin.