FOOTING Après 2 jours de repos complet, me voila rendu de nouveau à Sucy. Aujourd'hui c'est footing de recup' à travers les allées de la forêt de notre Dame. Les jambes tiraillent encore un peu mais rapidement les sensations sont bonnes Total : 1h - 11km.

FRACTIONNE LONG Ce soir au programme (toujours à Sucy) fractionné long - 6x1000, au stade. Je décide de ne pas trop forcer en vue de garder quelques forces pour le trail de Savenay de Dimanche... Résultat, des 1000 entre 4'20 et 4'30 sauf un, le quatrième en 3'50....Juste pour voire.... ! Total : 10,2 km en 50' Demain et Samedi, c'est repos co

TRAIL DE SAVENAY Ce matin c'était le trail de Savenay - Au menu 18,3 km plutôt vallonnés (300m D+), autour du lac de Savenay. Un beau parcours assez exigeant avec 3 belles montées sur la fin du parcours... Au départ, la fatigue est omni-présente. Il faut dire que, fêtes Bretonnes oblige, mes dernières 48h ont été très..."arrosées" avec

TRI JOURNEE Ce matin, je profite de ma dernière journée de "repos" pour me rendre à "La Bernerie en Retz" afin d'aller effectuer quelques longueur en mer. L'eau est très froide (enfin je touve) et rapidement l'effort devient difficile. Ca n'a vraiment rien à voire avec les 28° de la piscine et son calme plat ! J'aurais du mettre ma combinaiso

NATATION Aujourd'hui, déplacement professionnel oblige, c'est à Sucy en Brie que je ferai ma séance de natation. (Initialement j'avais prévu une sortie vélo mais n'ayant pu amener ce dernier, ce sera finalement natation). Donc rendez vous à la "petite" piscine de Sucy à 17h30 (deux bassins de 25m-2 lignes de natation). Surprise, ya personne

SORTIE LONGUE Ce Matin c'était "sortie longue" - Une ballade de 15 km entre Boiseau et La Montagne. Malgré des condition épouvantables, (beaucoup d'eau...) je m'étonne à me sentir "léger" ! Résultat les 15km sont un vrai plaisir et avalés en 1h16. (11,7km/h)

FRACTIONNE COURT Ce soir c'est entraînement au club... je m'étais prévu des 500m, ce sera finalement des 200... 2x8x200m. Une bonne séance de vitesse, y'avait longtemps ! Après quelques kilomètres à vélo, un bon échauffement, puis un footing rythmé de 5km, j'attaque la première série seul dans mon coin... 8x200 entre 43 et 46 secondes.C

Course à pied – Fractionné long Aujourd’hui séance difficile de 7x1000m – Fatigue générale pas un seul 1000 en dessous de 4’. (Sur parcours inversé) 1er (Le Chat qui Guette) 4’21 2nd (Le Bois de Fous) 4’20 3ième (Les HLM) 4’07 4ième (Les Pavillons) 4’18 5ième (Les Champs) 4’13 6ième (Le Stade) 4’25 7ième (La Boite aux

Récup’ Ce matin séance de récupération- J’accompagne Boris et Manu, pour une sortie cool « Footing/Vélo » Footing à allure lente de 5km + Vélo à allure cool de 21,5 km Total 1h33 qui font du bien après ma laborieuse séance de fractionné d’hier soir…

NATATION Ce matin c'était piscine à Léo Lagrange... 3x300m crawl + 1x500m en 11'33s.