Ingrédients pour 1 personne 3 sp 100g de tagliatelles cuites 3sp 1 poignet de citrouille 1 oignon 3 champignons frais 1 gousse d ail sel, poivre cuire la citrouille à la vapeur avec la moitié de l oignon et l ail, ici au cookeo en sous pression 10 minutes. mixer . faire revenir le reste d oignon émincé et les champignons dans une poêle anti a

Ingrédients pour 1 personne 2 asperges 0sp 2 tranches de bacon 1sp 1 tartare ail et fines herbes light 1sp 5g de parmesan 1sp 1 oignon rouge 0sp 2cs crème 4% 1sp sel, poivre cuire les asperges à la vapeur 10 minutes. couper le quart inférieur de chaque asperge, enrouler la partie restante dans le bacon et déposer au fond d un plat. mixer les b

Ingrédients pour 4 crèmes au chocolat: 400g de tofu soyeux 15g de cacao sans sucre 2 vanilla stick ou autre sucre au batteur électrique, fouetter les ingrédients jusqu'à obtenir une texture crémeuse. verser dans 4 ramequins et décorer selon vos goûts. placer au réfrigérateur au moins 2 heures et recouvrir de film alimentaire.

Ingrédients pour 6 grandes gaufres 14sp le tout soit 2sp 120g de farine semi complète ou blanche 12sp 1/2 sachet de levure 1 oeuf 40g de fromage blanc 0% 60ml de lait demi écrémé 1sp 1cc de fructose 1 sp ou édulcorant 60ml d eau. mélanger tous les ingrédients et laisser la pâte reposer 1h. cuire les gaufres 2 à 3 minutes.

Recette pour 2 brochettes 1 poireau 0sp 1 oignon 0sp 1 grosse escalope de poulet 0sp 1cc sauce barbecue 0sp 1cs sauce soja 0sp couper le blanc du poireau en tronçon et l'oignon en quart. couper le poulet en dés. séparer les bouts d oignons et les enfoncer sur le pic en bois en alternant avec le poulet et le poireau. mélanger la sauce barbecue e

Ingrédients pour une personne, 5sp pour la pâte à tarte: 15g de farine 1sp 15g de son d'avoine 1sp 25g de fromage blanc 0% pour la garniture : 100g de potimarron 1 petit oignon 4 tranches de bacon 1sp 1 oeuf 15g de tartare ail et fines herbes allégé 1sp 10g de fromage râpé 1sp commener à réaliser la pâte en mélangeant tous les ingrédien

Voilà une recette idéale quand on est maman d un petit loup qui adore cuisiner et qu on veut partager le goûter avec eux sans culpabiliser. je n ai mis aucun édulcorant cela convient donc parfaitement aux enfants. ingrédients pour 6 à 8 muffins 50g de farine semi complète 5sp 10g de maïzena 1sp 2 pommes golden 2 oeufs 4g de cacao sans sucre

Ingrédients pour 6 grandes gaufres 2sp 250g de pommes de terre 6sp 250g de carottes 1 oignon 25g de farine 2sp 2 oeufs 4 tranches de bacon 1sp 40g de fromage blanc 0% 20g de fromage râpé 3sp 1cc de levure sel, poivre, ail en poudre râper les pommes se terre, les carottes et l'oignon finement et bien essorer pour retirer l excédent d'eau. battr

Je me suis inspiré de ma recette de mug cake pour faire ces fondants au four, légèrement parfumés à la fraise. ingrédients pour 2 fondants 1sp 15g de farine 12g de maïzena 1 blanc oeuf 50g de compote de fraise ou autre parfum au choix 50g de yaourt nature 1/2 cc de levure 3g de cacao sans sucre édulcorant selon les goûts, je n en ai pas mi

Une recette individuelle toute simple, rapide à faire, sans beurre et sans édulcorant. ingrédients pour 1 personne 1 blanc d oeuf 15g de farine 5g de cassonade 10ml de lait 10g de compote 10g de pépite de chocolat 2g de cacao 1 pincée de levure chimique tout mélanger et cuite 15 minutes a 180°.