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Stella

10 juin 2010

Ici, j'ai remplacé la tortilla de maïs par une crêpe au son d'avoine afin de l'adapter à la méthode Dukan... mais même avec la tortilla, cette recette reste une entrée équilibrée et légère... elle est issue du livre "100 recettes pour mincir sans effort" du Dr Cohen. Votre marché pour 2 personnes : Pour 4 à 5 crêpes au son : 3 CS de s

Tortillas légumes - Régime Dukan

Chhiwate-fassiya

24 mars 2011

Pour 2 personnes Ingrédients: 1 navet 1 courgette 1 oignon 1 carotte 3 oeufs Quelques boulettes de viande hachée ( Maigre en Matiére Grasse) 2 c à s de persil Sel et poivre Préparation: Dans un grand bol, Raper la carotte, le navet et la courgette. Faire revenir l'oignon dans une poele anti-adhésive. Ajouter le pesil. saler et poivrer. Ajoute

tortilla à ma façon

fatizo

19 févr. 2007

pour accomoder les restes d'hier j'ai fait une tortilla dans la poele avec les restes de frites , de viande hachée grillée, poirons rouges verts jaunes grillés, oignon émincé,olives noires et oeufs faire chauffer la poele huilée(moi j'utilise une poele à tortilla c'est plus pratique)y verser le mélange une fois cuite d'un côté faire retou

Tortilla à ma façon

Vero

19 janv. 2010

Quand nous partons à la pêche et que les copains nous rejoignent, en général la pause casse croûte n'est pas triste!! Hier je leur ai fait une omelette maison ou tortilla à ma façon ! C'est tout simple mais c'est ..... humm miam miam ! J'adore ça ! ingrédients: (pour 8 pers.) 12 oeufs 2 oignons 3 pommes de terre 2 barquettes de dés de jam

Tortilla à ma façon

cooking-chef

24 oct. 2009

Les tortillas...facile, rapide et ça change...il faut renouveler les saveurs et les textures ! Ingrédients (pour 8 tortillas): - 8 tortillas au blé - 1 courgette - 250g viande hachée à 5% (diét ;) - 4 champignons de paris - 1 boite de tomate pelée - piment et ail Recette: - couper les champignons et la courgette en petits dés à fare reveni

"Tortilla" à ma façon

Amandine

22 nov. 2017

Bonjour à tou(te)s vous trouverez ci-joint, une recette de tortilla facile à réaliser. Les petits comme les grands l'apprécient généralement. Assez rapide à faire, conviviale et gourmande, elle est parfaite pour un samedi soir détente! Ingrédients pour 4 personnes : 6 galettes de maïs ou de blé (les garçons en mangent 2 et les filles g

Tortillas à ma façon

3 août 2013

Il me reste des haricots verts au frigo, j'ai des tortillas au maïs.. il me faut de l'imagination et la recette est vite trouvée : Ingrédients : - tortillas de maïs - haricots verts en boîte ou frais - escalope de poulet - 1 poivron rouge - champignons en boîte ou frais - 1 oignon - huile d'olive Etapes de réalisation : Coupez en petits cube

Tortilla à ma façon

stellla

7 mars 2014

Bonjour à tous & toutes, aujourd'hui je viens vous présenter une petite recette réalisée en 30 min chrono et surtout une recette qui va vous permettre d'utiliser un reste de pommes de terre vapeur et aussi de mettre un peu de soleil ds votre assiette. Cette petite recette convient très bien pour une journée sans compter ou une journée ds le

Tortilla à ma façon

Laurence

23 nov. 2011

J'avais acheté des galettes tortilla sans trop savoir quoi en faire j'avais vu par ci par là d'alléchantes photos de recettes et je m'étais dit pourquoi pas. eh bien je dois dire que ce n'est pas mauvais du tout avec une bonne garniture !! Pour la garniture j'ai utilisé pour 3 galettes bien garnies : 3 galettes tortilla (ça c'est évident lol

Tortilla à ma façon

armellescook

31 mai 2019

Un soir de semaine où je n'avais rien prévu, allez hop des œufs avec des patates !!! très bien ça.... Ingrédients = 8 œufs / 1 petite boite de pommes de terre rissolées / 1 CS d'huile d'olive / 100 grs de fromage râpé / sel / poivre Dans une poêle chaude avec l'huile faire revenir les petits dés. Ils doivent être bien rissolés sur tou

Tortillas à ma facon

chhiwatefassiya

14 déc. 2010

Ingrédients : 5 Pomme de terre coupées en petits morceaux 4 œufs 2 oignons coupés en petit morceaux Persil hachée Sel & poivre Préparation: Éplucher, laver, et sécher les pommes de terre Couper les pommes de terre en petit cubes et faites les frire pendant 4 à 5 min. Hachée l’oignon, sauter avec un peu d’huile Battre les œufs en omel

Tortilla à ma façon

Cure Food addict

25 févr. 2015

Aujourd'hui je vous propose une recette de tortilla, lorsqu'on a pas envie de faire a manger, et bien c'est l'idéal... C'est très simple et à rapide à faire, on y met ce qu'on veut, poulets, thon, légumes, accompagné d'une salade c'est top !! ( oui bon ma farce n'est pas très diet je vous l'accorde...) Ingrédients : Pour 6 tortillas : - un

Kebab tortilla au steack haché Dukan

DuduGirl

25 juil. 2011

Hier midi, j ai voulu tester une recette de kebab dukan trouvée sur internet qu'une copine de régime m'a transmis... J'ai suivi la recette mais le pain était foiré... Ayant préparer la viande, je me décide a trouver une solution de repli... Une grande galette Dukan comme pain... Hum que c était bon ;) Alors je partage, il vous faut ; - Pour

Tortillas de courge spaghetti dukan

fanie37

27 mars 2016

Ingrédients: 150g de courge spaghetti (cuite au four) 1/2 oignon 3 oeufs sel poivre Préparation: Cuire la courge au four 20 minutes et retirer la chair à l'aide d'une fourchette Assaisonner et réserver Emincer finement un demi-oignon et l'incorporer à la courge Battre les oeufs en omelette et assaisonner Dans une poêle anti-adhésive, étaler

Tortillas de courgettes Dukan

fanie37

23 avr. 2017

Ingrédients: 400 g de courgettes 80 g de lardons fumés 40 g de fromage râpé allégé (my protein) 1 oignon (gros) 3 œufs 1 gousse d'ail 2 poivrons piquillos 1 cuillère à soupe de persil sel et poivre Préparation: Laver les courgettes et couper les extrémités Tailler en spaghetti avec un taille-légumes et assaisonner Précuire à la vapeu

Tortillas façon Béa

idcreabea

1 janv. 2015

Après les fêtes pas trop faim, alors un repas vite fait !! Tortillas façon Hot-Dog (gruyère rapé, et une saucisse). Passé au micro-onde 1 mn et mettre une sauce de votre choix. Enroulez et bon appétit !!!

Tortillas façon croque monsieur

Soraya

10 déc. 2021

Calories : 146kcal pour 100g Temps : 5 minutes Difficulté : facile Pour 3 personnes Ingrédients : - 3 wrap (tortillas/ durum 30cm pour moi) - 3 tranches de jambon de dinde (ou autre..) - 35g de pâte à tartiner (Philadelphia pour moi) - 3 tranches de toastinette - Mettre la tortillas sur le plan de travail, couper la tortillas au milieu de galet

Tortilla garnie façon "Boxmaster"

Noasette

9 mai 2012

Pour ceux qui ne connaissent pas, le "boxmaster" c'est un sandwich d'une célèbre chaine de fast food spécialisée dans le poulet ! C'est une tortilla garnie de poulet pané, de galette de pomme de terre, de fromage, de salade et de tomate.... Comme c'est toujours bien meilleur fait maison ce genre de petite chose, je me suis dit que j'allais ten

Pates façon Dukan

Julie

21 août 2011

Comme les féculents sont interdits chez Dukan, il faut bien trouver une alternative! Celle ci me convient super bien! Biensur, ce n'est pas de vraies pates mais on apprécie quand même! C'est une recette de Dukanaute que j'ai piquée à mon aminaute Marie (ICI) Pour 1 part : Dukan : PP WW : 4 la part 1 oeuf + 1blanc 4cs de lait en poudre Mixer le

Roulé de saumon façon Dukan

doudoue73

15 sept. 2011

Bonjour Aujourd'hui je vais vous mettre une recette pour les personnes qui font le régime Dukan Et oui moi aussi je mis met pas trop le choix avec mon arrêt d'un an j'ai forcement pris du poids. Alors comme j'aime cuisiné j'ai voulu améliorer les recettes pour qu'elle donne envie a tous le monde. Voici une recette d'entrée pour toute les phase

Régime alimentaire façon Dukan

Melchior

4 janv. 2012

dialogue entre le médecin et son patient : -"Les pâtes, Les patates, C’est fini. Que du riz, Du poulet bouilli !; Plus de rôtis. Du poisson, Et de la viande des grisons ! Terminée la confiote. Rien que deux biscottes ! Quant au chocolat, N’en parlons pas. Plus de crème..." -"Pourtant, je l’aime !" -"Ni vin Ni apéro. De l’eau ! Vous pe

Blanquette de dinde façon dukan

lespassionsdemelinda.over-blog.com

19 déc. 2010

Je vous fais connaitre une recette que j'ai faite la semaine dernière qui est très gouteuse et qui convient au régime Dukan. Il y a des tolérés mais bon une bonne blanquette par ce temps c'est sympa ! Vos ingrédients : - 1 kg de blanquette de dinde (vous pouvez aussi la faire avec du veau) - 1 càc de Maïzena - 4 blancs de poireaux - 8 carot

Omelette façon tortilla espagnole

Bossière Magali

5 mars 2017

Il vous faut : - 4 pommes de terre - 5 oeufs - 1/2 oignon - 1/2 poivron vert - huile d'olive - sel/poivre - herbes de Provence 1. Battre les oeufs dans un saladier. Saler, poivrer et ajouter des herbes de Provence à votre guise. 2. Eplucher et couper les pommes de terre en lamelles. Les plonger dans un poële avec de l'huile. Cuire 10min. 3. Ajout

Pizza façon Dukan

2fillesofourneau

25 avr. 2011

Lors d'une soirée entre amis pendant mes vacances, nous avions fait une multitude de mets assez copieux au grand damne de Séverine qui ne mange que Dukan en ce moment..... alors elle avait apporté un pizza pour sa soirée faite par son chéri pour l'occasion. Cette pizza, je ne l'ai pas gouté mais à la vue et à l'odeur, elle semble vraiment t

Tortilla façon pizza de causses

Nathalie

28 avr. 2015

1 personne / 7ppts Ingrédients 1 tortilla de blé 2CS de coulis de tomate 1/2 pomme 30g de bleu des causses 10g de comté râpé Préparation Préchauffer le four a 180 degrés. Étaler le coulis de tomate sur la tortilla. Peler et couper la pomme en dés et les répartir sur la tortilla. Couper le bleu en petits morceaux et les déposer sur les p