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L'importance de la musculation chez le coureur?

L'importance de la musculation chez le coureur?

Quand on pratique la course à pieds de manière régulière et que l’on a la volonté de se dépasser jour après jour, année après année, dans les facteurs de la performance intervient la notion de poids optimal. C’est une qualité directement corrélée au cout énergétique et donc, dans le cadre de longues distances, allant du demi-fond
Les 4 Meilleur Exercices de musculation pour les coureurs

Les 4 Meilleur Exercices de musculation pour les coureurs

Squats de poids corporel Avec vos pieds écartés à distance de la hanche avec vos orteils vers l'avant. Asseyez-vous comme si vous êtes assis sur une chaise . Asseyez-vous jusqu'à ce que vous sentez que vos fessiers, les ischio-jambiers et quadriceps forme un angle de 90 degrés et remonter à la position debout. faire huit à 12 répétitions,
Musculation et Préparation physique du coureur

Musculation et Préparation physique du coureur

Les vidéos sont des exemples de séances de musculation orientées vers la course. Il s'agit de circuits training à réaliser pendant 45' environ . L'échauffement avant d'aborder les circuits est d'une durée de 30' à base de footing, d'échauffements russe, et d'étirements. Le principe est d'utiliser tous les régimes de contractions musculai
Importance de la musculation pour les coureurs

Importance de la musculation pour les coureurs

Nicolas AUBINEAU (Diététicien D.E. - D.U. Nutrition du Sport / DESS STAPS) www.nicolas-aubineau.com Quand on pratique la course à pieds de manière régulière et que l’on a la volonté de se dépasser jour après jour, année après année, dans les facteurs de la performance intervient la notion de poids optimal. C’est une qualité directe
Amélioration de la force spécifique du coureur de fond: "la musculation naturelle"

Amélioration de la force spécifique du coureur de fond: "la musculation naturelle"

Je vais ici présenter une forme de musculation spécifique pour la course de fond s'adressant aux personnes qui ne souhaitent pas s'embarrasser d'engins et ne voulant pas s'enfermer dans une salle de musculation, ce qui n'est pas forcément très motivant! Pour se faire, le coureur devra trouver un circuit comprenant des pentes de différentes dif
Musculation

Musculation

Retouver toutes les photos des séances de musculation réalisée au gymnase Robert VIAL de Fontaine dans l'album (lien à gauche de la page).
Musculation

Musculation

Vous pouvez voir le resultat de la seance de musculation de Papa: il a enleve la terre et il a creuse une tranchee pour faire le mur et agrandir l'entree de garage.
Muscul ...

Muscul ...

hier , j'ai fait un peu de musculation : j'ai remonté tous les brugmansias de la cave à l'air libre , c'est du boulot . Maintenant , il ne reste plus qu'à rempoter tout cela ...
Musculation

Musculation

Salut tout le monde ! Vous avez passez un bon week-end ? Moi oui, hier je suis allé aux portes ouvertes de la nouvelle salle de musculations. C'était super, normalement on n'a pas le droit d'y aller avant seize ans, mais puisque c'était les portes ouvertes, j'ai pu y aller. Il y avait des vélos, un tapis roulant, des rameur et plein de trucs. J
Musculation

Musculation

J'ai donc 2 séances de musculation hebdomadaires. Après m'être échauffé par du rameur je commence par travailler la ceinture abdominale (abdos, lombaires...etc). Je fais environ 30 min d'exercices divers et variés pour bien travailler tous les muscles en renforcement et gainage. Après cela je m'attaque aux "machines infernales", je travaille
Musculation

Musculation

je parlais de changement dans ma maniere de m'entrainer ici : http://sebastien.clavier.over-blog.com/article-01-octobre-2012-110769323.html et je me suis donc mis depuis fin octobre à la musculation! J'en fais tous les jeudi dans un "garage", un passioné qui s'est fait une salle de muscu (ancien champion de France et d'Europe de culturisme, il a
La musculation

La musculation

Je fais de la musculation plusieurs fois par semaine avec le kiné. J'utilise un vélo d'appartement, un rameur, je travaille à l'espalier ... après la muscu il faut penser à s'étirer !! CHRISTOPHER P.
La musculation

La musculation

C’est quoi au juste ? Pour beaucoup de personnes mal informé la musculation est uniquement le fait de soulever des poids mais attention ce n’est que un préjugé !!!! En effet la musculation c’est en réalité un sport a plusieurs facette en effet on distinge tout d’abord plusieurs type de musculation : La musculation sportive (c'est-à-di
Musculation

Musculation

La saison du tricot revient. Et avec la froidure l'envie de tricoter des laines épaisses, et même très épaisses. Certaines débutantes arrivent à l'atelier avec des aiguilles de 10, voire 15 ou 20 mm d'épaisseur, et la laine itou, s'imaginant que cela sera plus facile d'apprendre à tricoter et avec d'autres arguments tout aussi costauds : le
La musculation

La musculation

LA MUSCULATION en cyclisme (une nécessité pour la réalisation de performances !) La musculation avec des charges modérées à lourdes est souvent redoutée des cyclistes. Si l’idée de gagner en force et, par conséquence en puissance séduit le cycliste, il redoute plusieurs choses allant à l’encontre des qualités d’endurance, la prise
L'AS Musculation

L'AS Musculation

Les entraînements de l'AS Musculation ont lieu le mercredi de 14h à 16h Au programme: L'enseignant animateur de cette s ection est M.SCHEER
Musculation

Musculation

Un site pour vous guider dans vos exercices quotidiens de musculation en plus de mon article (catégorie sport) dans ce meme blog: link Mr COLEMAN ET Mr SCHWARZENEGGER DANS UNE PHOTO MONTAGE POUR VOIR L'EVOLUTION DE LA GENETIQUE ET DES CHAMPIONS DURANT PLUS DE 30 ANS: A VOUS DE TRANCHER! IL Y A UN JUSTE EQUILIBRE ENTRE L'ENTRAINEMENT QUOTIDIEN ET L
La musculation

La musculation

L’exercice physique régulier est un élément important pour le maintien de nos capacités, c’est aujourd’hui démontré. La musculation présente des atouts formidables dans la préservation du capital musculaire, et de notre capital « santé » en général. Avec l’âge, c’est un maillon essentiel pour conserver une bonne qualité de