jour séance D+ km D+ VTT km VTT D+ simulé (stepper) PPG (min) Séance Compex mardi 1   4*2' + 4*1' sur chemin   230  12            TOTAL DECEMBRE   230    12   0   0   0      TOTAL 2009 98720  3472   1820  57   11700   

http://www.remymarcel.com/article-decembre-2009-40378361.html

COMPEX "Electrostimulation Essais & conseil"  MYOTEST " E ssais & TESTS" nouveaux coach virtuel : le myotest en video ici OLDO DAYS -20% SUR TOUT LE MAGASIN de 18H à 21H (sauf électronique,soldes,promotion en cours) Pour l'achat d'un GPS 310 XR CARMIN ( une paire de running d'une valeur de 100…

http://www.zakkarri.com/article-27-11-2009-endurance-shop-nimes-journe...

Du 30 au 06 Déc 2009   LUNDI matin 30' Echauffement + 10x(45''/45'') + 10' de trot + 20' au Seuil + 10' de récup LUNDI soir COMPEX - 1 x Programme force 2 - intensité 55     MARDI matin Sortie nature en Forêt - 2h00 et 560 m D+   COMPEX - 2 x Programme force 2 - intensité 60 MARDI soir 20'…

http://zazarunning.over-blog.com/article-glazig-4---40296142.html

Compex) afin de faire circuler le sang plus rapidement pour mieux récupérer, anti-inflammatoires, massage au Voltarène et glaçage sont au menu avec une belle anxiété pour l’étape de demain.   Vendredi 5 décembre 2008 JAISALMER – désert de THAR – ETAPE N° 4     A u lever je boite toujours. Le bus…

http://rungreg.over-blog.com/article-26084295.html

Compex dimanche 1   stepper         300      dimanche 1 VTT     690  25        mardi 3 footing parc 0  7            jeudi 5 footing chemin 270  9            vendredi 6 stepper         300  5    samedi 7 compex             2*anti-douleur dimanche 8 Ekiden Grenoble (échauffmt

http://www.remymarcel.com/article-novembre-2009-38619661.html

Compex     MERCREDI matin 1h15 min Home Trainer - Force musculaire  MERCREDI soir 30′ de footing + PPG + 2x(10 × 30″/30") sur piste + retour au calme   Compex + Gainages + Abdominaux     JEUDI matin 30' de trot + 10x(45''/45'') + 10' de trot + 20' au Seuil + 10 min footing   30 min  Home trainer -…

http://zazarunning.over-blog.com/article-semaine-3--39947552.html

Compex de samedi (manque d'habitude du programme "force" du Compex). Finalement, la séance s'est plutôt bien déroulée. Voici mes temps : * 100m en 16''7 * 200m en 36''5 * 300m en 55''7 * 400m en 1'16''4 * 100m en 18''5 * 200m en 37''3 * 300m en 56''3 * 400m en 1'17''1 * 100m en 18''2 * 200m en…

http://www.remymarcel.com/article-24-novembre-2009-39994983.html

raide (1’30 et 1’). Au final, je réalise 9 fois ce tour d’environ 1.3km. Comme prévu, les grimpettes sont passées sur un bon train, je récupère un peu dans les descentes et je tente de relancer sur chaque ligne droite plate. Avec l’échauffement et la récup, je totalise 17km et 390m+ (effectué à…

http://www.remymarcel.com/article-23-novembre-2009-39880326.html

Compex jeudi 1 10*30''*30'' sur chemin 200  11            samedi 3 La Montée de la Bastille (échaufft + course+ récup) 280  22            dimanche 4 footing chemin 810  22            dimanche 4 rando 270  9            dimanche 4 Compex             endurance quadriceps lundi 5 rando/course 1220  34 …

http://www.remymarcel.com/article-36804365.html

Compex, dont 5 en travail spécifique et 10 en programmes santé. Octobre 2009 : bilan sensations / forme Lors du premier weekend d'octobre, alors que j'effectué un bloc de 4 jours en vue des Templiers, je me suis bien cogné l'orteil contre une pierre. En plus de la douleur sur l'orteil, cela a…

http://www.remymarcel.com/article-octobre-2009-38878526.html