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Bonjour Aujourd'hui nous étions 19 pour une belle boucle de plus de 13 km reliant Vernoux à Châteauneuf de Vernoux.
Départ de Vernoux.
Depuis dimanche les températures sont tombées et le soleil est plus agréable.
Passage dans un joli hameau: Tracol ....
... et ses beaux petits jardins.
Merci Jackie pour cette photo de groupe.
Je crois que Ma
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Les maçons continuent le remontage de la cunette
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Kristell Compte rendu de la séance du 17 juin 2014 : Nous étions 5. Petit échauffement sur les cordes a sauter. Puis 1er WOD assez sympa, fatiguant mais pas trop. Le 2eme WOD en revanche, les bras ont pris cher a tenir en planche enchainer sur des montains et reprise de planche. Le plus dur en ce qui me concerne. Puis séance d'abdos sympa Ca pi
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Bonjour à tous, Cette semaine, Delphine vous propose la confection d'un mini album avec une reliure en accordéon. Les fournitures utiles à cet album sont fournies par l'atelier, aux scrappeuses membres de l'association, il vous restera à apporter votre matériel habituel de coupe, la colle, l'adhésif double face, etc.... Bonne prépa ! Nat
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Séance du Mardi 17 Juin 2014 : WOD PDC _Warm up : -Articulations -5 Minutes de corde : travailler le Double Unders _WOD : -WOD 1 : AMRAP 12 minutes : -200m de course -15 KB Swings -10 genoux poitrines (barre de traction) -WOD 2 : 3 Tours de : -30 Jumping Jacks -30 Squats -15 Burpees -15 Pompes Diamant -1 minute de planche -20 mountain climbers -30
Séance du Mardi 17 Juin 2014 : WOD Accompagné : _Warm Up : -Articulations -5 minutes skills aux Double Unders _WOD : -WOD 1 : AMRAP 12 minutes : -200m de course -15 KB Swings -10 Knees to elbow (barre de traction) -WOD 2 : 3 Tours de : -30 Jumping Jacks -30 Squats -15 Burpees -15 Pompes Diamant -1 minute de planche -20 mountain climbers -30 Secon
Lou Compte-rendu de la séance à dury du 17/06/14. Nous étions 7, chiffre raisonnable pour cette période Et bienvenue au petit nouveau Lambert ( je suis même pas sûr que ce soit bien son nom). Pour ma part c'était la reprise, et j'étais donc totalement dissipée >< Un échauffement aux cordes tranquillou avant d'attaquer les choses sérieuse
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manou60
il perdure encore et toujours.... car on en a grand besoin : le défouloir de juin 2014 !!! il est journalier ! c'est une bonne thérapie pour certaines, alors pourquoi s'en priver ? bon délire ! image trouvée sur le net @++++
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3 Chevaux Couplé : 5-7-14 5Chevaux Tiercé: 5-7-14-11-1 7Chevaux : 5-7-14-11-1-2-9
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Envol imminent !
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POUR MON AMI OLIVIER DE PASSAGE CHEZ FANATRAIN-03 AOUT 2013
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Cliquez sur la photo pour agrandir
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Info de "La Montagne" du 14-06: Un employé d'une société de convoyage de fonds a été enlevé, hier en Seine-Saint-Denis. Quant les malfaiteurs se sont rendus compte qu'il ne détenait aucun moyen de forcer un distributeur de monnaie, ils l'ont abandonné en pleine forêt. L'employé: Y'en a marre, en plus faudrait que l'on ait avec nous un pie
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Il y a des jours ou je me demande si nos dirigeants sont nuls ou complètement frappés !!! Hollande en visite à la grande mosquée a dit: « nous avons une dette envers les musulmans »,il ne veut pas leur lécher les bottes aussi?il se positionne en Dhimmi,c'est à dire soumis à l 'Islam. Que nous ayons de la reconnaissance pour les combattants
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Playlist Meurzh/Mardi 17 06 2014 00:00:02 00003540:A SHOT IN THE DARK :Girl Trouble 00:03:19 00003053:LITTLE GREEN BAG :George Baker Selection 00:06:32 00000842:DAZZ :Brick 00:12:37 00000990:DANCING DEAD :Shaka Ponk 00:17:21 00003266:MAMBO BÙN :Electric Bazar Cie 00:20:24 00003403:WHAT DOES YOUR SOUL LOOK LIKE (PART 1) :Dj Shadow 00:26:40 00003538
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Today I would like talk about my origine country, this Algeria they are 40 millions the capital is Alger. L'algeria is older french colony she optene her indepence 1962 after 8 years of warm. Official language is arab . Te money it's a dinar The coutry is republic and the president is Abdelaziz Bouteflika since 15 years They principal economic sour