Arrivée 8h10 au complexe de la Camif Tous les bénévoles sont en réunion autour de François Premières courses des petits que David, Père Jag et moi encadront. Echauffement de 3 kms en 15'. Départ...

Lundi 9 kms en 42'24 19 mn pour 4 kms puis 8 X 400 en 1'27" recup 100 1,29 - 1,27 - 1,26 - 1,24 - 1,25 - 1,30 - 1,28 - 1,27 recup 1'00" RAC 2'40" Mardi Sortie hors stade avec Claudy, Offwood, JMpi...

Les prochaines semaines seront des semaines de "régénérations" Il est tout de même prévu 4 sorties par semaine avec 2 séances d'allure (VMA et VC) Lundi 9Arrivée à midi Au programme VMA sur piste...

Malgré la période de non mise à jour du blog, les sorties ne se sont pas pour autant, arrêtées. Mercredi 28 : 8 kms en 39’30 Jeudi 29 : 11 kms en 53’55 Vendredi 30 : 13,3 kms en 1h03’50 Dimanche...

Nous étions cinq 12-14 au départ du 10 km, mesurés officiellement, de la voie verte entre Fénéry et Chatillon Sur Thouet. C’est un parcours en ligne sur chemin blanc sur une ancienne voie ferrée...

Et bien voila, je viens de réaliser mon plus important objectif sportif 2009, celui de finir le semi marathon de la coulée verte en moins 1h35. Tout à commencer dès mon arrivée au semi de Niort de...

Dernière semaine avant le semi Lundi Chambrage de JAG avec ses nouvelles couleurs 12 - 14 voir site 12-14 8,9 kms en 45'37" Mercredi séance écourtée faute d'UNSS à 13h les enfants arrivent. 4,75...

Dimanche soir Sortie longue sur le parcours habituel du WE. L'après jardinage m'a musculairement fatigué mal au dos et surtout aux cuisses. Départ jambes lourdes, pas de rythme mais je reste tout...

Vendredi Il fait beaucoup moins chaud aujourd'hui. A RG, Hv, Flo, Nico, Denis et El Président Pendant l'échauffement 4,8 kms en 26'51" David se lance dans un 5000 à vitesse semi. Programme 20'...

Lundi eh bè non Mardi 7,3km en 37'30"Jambes lourdes du semi de la veille. ------------------------------------------------ Mercredi 3e séance consécutive après 4,2km en 24'15" avec Luc séries de...