jour séance D+ km D+VTT km VTT D+ simulé (stepper) PPG (min) Séance Compex dimanche 1 stepper 300 dimanche 1 VTT 690 25 mardi 3 footing parc 0 7 jeudi 5 footing chemin 270 9 vendredi 6 stepper 300...

La séance d'hier fut réalisée au club. Au menu : 1'-2'-3'-2'-1'-2'-3'-2'-1' à réaliser dans le parc. Au niveau récup, c'était : récup = moitié du temps d'effort réalisé. C'est à dire 30'' de récup...

Un petit vote sympathique est à suivre sur le blog du team Salomon, récompensant les meilleurs traileurs(ses), ainsi que le meilleur évènement trail, ceux qui font bouger le trail, .... A vos...

Retour sur la piste aujourd'hui avec une séance très courte : 3*(100m-200m-300m-400m) avec comme récup 20''-30''-40'' et 1'. Pour les allures, c'était prévu : 105%-100%-98% et 96% de VMA. Pour...

Hier, j’ai réalisé un footing typé cross. L’entraineur m’avait proposé de faire un footing d’1h15 avec les côtes (max 3’) un peu forcées. Mais n’ayant pas trop de côtes courtes à proximité de chez...

Ne pouvant me rendre à l'entrainement du club en soirée, j'ai donc effectué une séance en solo durant la pause de midi. N'ayant pas de plan précis pour le moment, j'ai réalisé une série de...

La reprise se poursuit tranquillement. Les sensations reviennent peu à peu. Ce dimanche, j'ai réalisé un footing sympa en compagnie de Damien. Mais comme j'ai fait l'aller retour entre nos 2...

En vacances pour quelques jours chez de la famille à Perpignan, difficile pour moi de trouver un bon parcours d'entrainement. Du coup, j'ai effectué un petit tour du quartier, répété plusieurs...

Contexte : A peine rentrés des Templiers, nous avons décidé de mettre en place une équipe pour l’Ekiden de Grenoble (l’Ekiden étant une course en relai sur la distance marathon (42.195km). Les...

Retour au club ce mardi et reprise d'un peu de qualité. Une petite séance de 10*30"*30" + 5*30"*30". Les sensations étaient plutôt correctes, même si je me sentais un peu "bridéé. Pour mon...