Entraînement du 17/02/08

Au départ : 1h45 à 75% de FCM mais comme j'ai des remords sur mes 10mn de moins de la série du 16/02 je décide de rattraper et boucle par un chiffre rond : 2h00 sur Vincennes. Allure cool sur...

Entraînement du 16/02/08

Sortie prévue initialement sur 1h15 avec 3*2000m à 95% de FCM (monté progressive pour ne pas brusquer le coeur) avec 4 à 5 mn en trottinant entre chaque série (ne pas s'arrêter). Au final : 1h05 de...

Entraînement du 15/02/08

Petit entraînement : 45mn à 75% de fcm : 7,64 km à 9,9km/h. Cela peut paraître peu comme sortie par rapport à d'habitude mais ceci est une semaine qui a pour but la récupération et l'assimilation...

Entraînement du 13/02/08

Entraînement 1h00 dont 30mn à 85% de fcm : 10,89km à 10,6km/h

Entraînement du 12/02/08

Ce jour : 1h15 à 75% fcm : 11,85km à 9,8km/h, histoire de se reposer de la course de dimanche

Les foulées Charentonnaises - 10/02/08

Ce matin : réveil , quelques douleurs sur la cheville, je crois que j'ai besoin de me rassurer alors les foulées charentonnaises que j'avais prévues tranquille , je pense les faire à allure plus...

Entraînement du 9/02/08

Ce jour sortie sur 1h11 à 75% de fcm, au final 11,85km à 9,9km/h. Les sensations sont toujours moyenne. Demain je tente les fouléées charentonnaises, j'ai une sortie prévue sur 1h30 dont 50mn à 85%...

Entraînement du 8/02/08

Aprés une semaine en arrêt suite à une douleur sur la cheville gauche et sur mes appuis, j'ai décidé de récupérer le temps perdu, au programme : 1h15mn avec 15mn en résistance à 75% de FCM et...

Entraînement du 03/02/08 : reprise préparation marathon

Après une petite semaine de repos...Et oui j'ai le droit L'histoire recommence : préparation marathon. J'ai opté pour un plan sur 9 semaines : la 9ème semaine étant celle du marathon de Paris....

Entraînement du 26/01/08

Ce jour : sortie longue à 75% fcm , histoire de voir où j'en suis : 19km à 10,5km/h : je me suis senti super bien, pas de douleur à part sur la cheville gauche liée certainement à un mauvais appui...