Voila une version Dukan du classique hachis parmentier... et autant vous dire que je me suis RE-GA-LEE!!! Ingrédients (pour 2 parts): 1 petit céléri rave (boule) lait écrémé noix de muscade 350g de...

Voici une petite recette de clafoutis pour accomoder la rhubarbe, autorisée en PL à raison de 150g par jour. Ca donne l'impression d'avoir un vrai dessert aux fruits, mais tout aussi délicieux au...

Voici un super bon petit plat complet au niveau protéines et légumes, et qui en plus est un vrai délice pour les papilles, mmmmmmh! Ingrédients: 1/2 botte de bettes 200g de tofu ferme 2 oeufs 2CS...

Voici une petite pannacotta toute douce de goût, légère et parfumée! Ingrédients: 150g de tofu soyeux 100ml de lait de soja nature 100ml de lait écrémé 1/2 cc d'édulcorant liquide vanille 1g...

Le régime Dukan est pauvre en fruits (pour ne pas dire aucun)... mais j'ai testé la confipote de potimarron, en version sucrée pour les papilles du matin ou du goûter! Mmmmh, un régal à tartiner...

Pour un goûter ou dessert croustillant, voici les gaufres à base de protifar! C'est un vrai régal et on ne s'en lasse pas!! Ingrédients: 2 doses (= 2CS) de protifar 1 oeuf 1 petit suisse 0% 1 CC de...

Voici un petit dessert mousseux, sympa, facile à faire et riche en protéines: la crème tofuchoc! Ingrédients (pour une grande coupe): 100g de tofu soyeux 2 CS de fromage blanc 0% 1 yaourt vanille...

Une recette simple, rapide et délicieuse bien connue dans le Nord... ce sont les chicons au gratin, appelé aussi endives au gratin!! Et c'est tout à fait toléré dans le régime Dukan, alors régalons...

Un bon cheesecake à base de tofu soyeux et riche en protéines, miam miam, qu'est-ce que ça fait plaisir! Ingrédients: 4 petits suisses 3 CS de lait en poudre 150g de tofu soyeux 3 oeufs 1 CS de...

Pour une entrée toute en couleur et pleine de saveur, rien ne vaut cette spécialité belge que sont les tomates aux crevettes! Ingrédients: Quelques tomates Crevettes grises Fromage blanc 0% 1 jaune...