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Voici le recueil de mes recettes favorites pendant le régime Dukan, que je fais régulièrement. Elles sont simples et bonnes! Si vous suivez le régime Dukan, vous pouvez faire ces recettes en toute confiance, sachant que je les ai testées! N'h
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Mes recettes Dukan
Créé le 09/06/2009
Recettes du régime DUKAN
Catégorie : Cuisine
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Mes derniers articles
Rillettes de thon Dukan / Entrées, apéro dukan !
Ingrédients : 1 échalotte 1 boîte de thon 3 carrés frais 0% (ail et fines herbes) sel/poivre Persil / ciboulette / herbes de provence, jouez avec vos préférences ! Préparation : Jeter tous les...
Muffins roses à la fraise / 1 toléré
Ingrédients : 2 CS son d'avoine 1 CS son de blé 2 oeufs 1 CS rase de maïzena 1 CS lait en poudre 1 cc arôme fraise 10 gouttes colorant rose 1 CS édulcorant liquide 3 CS FB Préparation : Mélanger...
Muffins Dukan aux sons et chocolat (nutella ou dudutella !)
Pour les faire, rien de plus simple ! Faites la recette du Gâteau délicieux, et ajouter du DUDUTELLA par-dessus ! La recette du Dudutella : 1 jaune d'oeuf 1 cc de caco van houten ou caco maigre 1...
Ronde de St Jacques au Saumon fumé
Ingrédients : 3 noix de Saint-Jacques coupées en lamelles 1 tranche de saumon fumé 1 lichette de vin blanc 1 carré frais gervais nature 0% 1/2 càc de poivre rose 1 branche d'aneth Poivre Surtout...
Petits flans de saumon
Ingrédients : 1 pavé de saumon 2 oeufs 6 CS de Fromage Blanc 0% Aneth Sel, poivre Préparation : Faire cuire le pavé de saumon (je l'ai mis congelé 6/7 min au micro onde) Ajouter tous les...
Muffin sans oeufs
Ingrédients : 2 CS son de blé 4 CS son d'avoine 1 yaourt 0% façon tarte à la fraise (à vous de jouer pour les saveurs !!) 2 cc edulcorant liquide 1/2 sachet de levure chimique Préparation :...
Poulet tomates courgettes épicé dukan
Ingrédients : 3 escalopes de poulet 1 courgette 2/3 tomates 1 oignon poivrons (3 couleurs surgelés convient parfaitement, 2/3 poignées) 1 gousse d'ail 1 peu de purée de tomate (4/5 CS) épices...
Tartare de thon sur aubergine grillée
Ingrédients : 1 Carré frais 0% Du fromage à tartiner allégé (ou FB) Une boîte de thon au naturel (il en restera) 2 tranches d'aubergines 1 cc d'oignon hâché environ Jus de citron (1 à 2CS) Paprika...
Courgettes à la bolognaise Dukan
Ingrédients : 1 courgette 1 ou 2 steaks hâchés 5% MG, selon la faim, ou l'équivalent en viande hâchée 5% MG Epices (j'ai mis : cumin, poivre, herbes de provences, coriandre, cardamome, quelques...
Calendrier à personnaliser pour le régime dukan
Voici le calendrier que j'utilise sur excel/openoffice, pour pouvoir gérer au mieux mon régime Dukan ! Je vous mets à disposition le squelette à personnaliser avec vos couleurs, puis pour ajouter...