18' d'echauf + 10x300 en 1' de moy 10' de recup

1h10' ce matin avec quelques accel. Après une blessure au pied que je me suis fait chez moi, un madrier sur le pied et à la clé un gros hématome au gros orteil, l'ongle qui va surement tomber, ça...

arrivé un peu tard sur le site que 20' d'echauf + 1x2000 7'21" 1x3000 11'06" 12' de recup et Mardi un temps de chien avec un peu de piste 7x300

29' d'echauf + 1x500 1'46" 1x1000 3'45 1x1500 1x1000 1x500 1'36" 12' recup

1h28' avec éric avec 2 accel dans la bosse de salbart et 1x12' sur du plat

Ce soir 45' sur tapis avec quelques accel à 14k/h vu le temps dehors.... Après mon semi marathon de niort de ce week end, ou cela c'est relativement bien passé 1h23'50" grace à Eric Noirault et...

lundi 1h30' de vtt mardi 12x400 moy 1'21" jeudi 3x3000 11'26 11'22 11'16 samedi 1h dimanche 1h27' + 12' de tapis

lundi 43' + 15' de tapis Mardi 32' d'echauf + 12x400 1'21" de moy 12' de ^recup Jeudi 32' d'echauf + 4x2000 7'36" 7'26" 7'24" 7'17" 10'de recup vendredi 1h +20' de tapis Dimanche 1h35' avec du...

1h37' + 10' de tapis

32' d'echau + 3x1500 5'35" de moy + 1x1000 3'34" 12' de recup