françois

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Localisation :  france, deux sèvres, Niort, 79000, st gelais

Mes centres d'intérêts :  Sport, Course à pied, Niort, Running, Marathon, François, St gelais, Poupard

Mon blog

François Poupard

Créé le 23/05/2005

Coureur à pied de la région ouest du 10km au marathon en passant par des trails,raids,100km

Catégorie : Sport

articles : 628

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Mes derniers articles

Séance du 24 novembre

18' d'echauf + 10x300 en 1' de moy 10' de recup

Séance du 15 novembre

1h10' ce matin avec quelques accel. Après une blessure au pied que je me suis fait chez moi, un madrier sur le pied et à la clé un gros hématome au gros orteil, l'ongle qui va surement tomber, ça...

Séance du 05 novembre 2009

arrivé un peu tard sur le site que 20' d'echauf + 1x2000 7'21" 1x3000 11'06" 12' de recup et Mardi un temps de chien avec un peu de piste 7x300

Séance du 28 octobre 2009

29' d'echauf + 1x500 1'46" 1x1000 3'45 1x1500 1x1000 1x500 1'36" 12' recup

Séance du 25 octobre 2009

1h28' avec éric avec 2 accel dans la bosse de salbart et 1x12' sur du plat

Séance du 21 septembre

Ce soir 45' sur tapis avec quelques accel à 14k/h vu le temps dehors.... Après mon semi marathon de niort de ce week end, ou cela c'est relativement bien passé 1h23'50" grace à Eric Noirault et...

Du 05 au 11 octobre 2009

lundi 1h30' de vtt mardi 12x400 moy 1'21" jeudi 3x3000 11'26 11'22 11'16 samedi 1h dimanche 1h27' + 12' de tapis

Séance du 28 septembre au 4 octobre

lundi 43' + 15' de tapis Mardi 32' d'echauf + 12x400 1'21" de moy 12' de ^recup Jeudi 32' d'echauf + 4x2000 7'36" 7'26" 7'24" 7'17" 10'de recup vendredi 1h +20' de tapis Dimanche 1h35' avec du...

Séance du 24 septembre

32' d'echau + 3x1500 5'35" de moy + 1x1000 3'34" 12' de recup