Traction pro large partiel bas 6*10*PDC+20Kg DC 8*110Kg 4*120Kg 4*120Kg 6*110Kg arrêt avant la rupture à chaque fois pour pas réveiller la douleur, nikel !) Tirage haut prise sérrée 6*12*90Kg Curl...

Presse 1*10*180Kg 1*6*200Kg 1*6*220Kg 1*3*250Kg Leg extension 3*10*80Kg (Pas plus de poids) Fentes 3*10*100Kg

DC 10*110Kg (douleur a la tête) 6*120Kg (douleur à la tête) 2*130Kg (énorme douleur à la tête) 6*110Kg (douleur à la tête) Non je ne suis pas inconscient Dips (NFI's challenge) 1*10*PDC+15Kg...

DC 2*10*110Kg (putain de montée de sang à la tête j'ai encore mal... J'espère que c'est pas grave) Curl HLS 3*10*20Kg Puschdown triceps 5*10*40Kg 1*8*40Kg Tractions 6*10*PDC DH 3*15*20Kg

DC 2*6*120Kg 1*5*120Kg 1*6*110Kg 1*5*110Kg 1*12*70Kg à la claque Première série j'aurais pu en passer 8 je pense, je sais pas ce qui m'arrive mais je progresse trop trop bien en ce moment EL...

Fentes1*10*100Kg Leg extension 3*10*100Kg Tirage poitrine Multiples séries dajns le but d'améliorer le mouvement, bonnes sensations à la fin

DC 10*110Kg http://www.dailymotion.com/user/Hartouze/video/x8ii31_dc-10110kg_sport 4*120Kg 6*110Kg Vis à vis 5*10*50Kg EL unilatéral 2*12*14Kg Tate press 2*10*22Kg Pushdown triceps 3*10*40Kg

Tractions pro large 4*12*PDC Rowing barre 4*10*70Kg (plus penché que d'habitude) Fentes 2*10*100Kg Squat 2*10*110Kg Curl HLS (propre) 2*5*27Kg

DC 8*110Kg (la place pour les 10 :eek: trop content, je ferais les 10 à la prochaine séance) 6*110Kg 6*110Kg 4*110Kg Mais les perfs chutent bien vite ensuite... 10*70Kg à la claque (5s au moins)...

Rowing barre 6*10*90Kg Squat 6*10*110Kg (vidéo de l'éxécution demain soir) Tractions pro large 6*10*PDC (concentré sur l'exécution, vraiment bien senti le dos, content )