cross d'harnes 2009 sélectionné dans Sport et Athlétisme depart du cross long dimanche 29 novembre : Arrivé vers 9h30 pour un départ à 10h50 et je constaste deja qu'il y a du monde !!! et que la...

samedi 28 novembre : petit repèrage d'avant cross avec seb au bois de florimond à harnes : le parcours n'est pas trop gras mais avec la pluie qui doit tomber cette nuit je pense que demain ça sera...

vendredi 27 novembre : footing sans trop de vent ça fait du bien !!! douvrin , haisnes , hulluch , benifontaine , wingles et retour à douvrin . footing 1h: 13,44km

jeudi 26 novembre : echauffement 21'34 : 4,5km pyramide 1,2,3,4,3,2,1 recup 1' séances :300m ; 610m ; 906m ; 1140m ; 845m ; 571m ; 285m moyenne de 17,45km/h objectifs :300m ; 600m ; 900m ;1200m ;...

dimanche 1er cross de la saison pour moi à harnes qui fait parti du challenge michel bernard , je m'alignerai sur le cross long , je sens que ça va etre très dur et très boueux !!!! pour ceux que...

lundi 23 novembre : footing douvrin , billy bercleau , wingles , douvrin avec un vent de fou et comme ci ça ne suffisait pas la pluie était de la partie aussi !!! footing 50' : 10,86km à 13km/h...

dimanche 22 novembre : aujourd'hui j'ai participé au 13 km de fresnicourt le dolmen avec au programme 2 boucles de 6,5km dont 2km de descente avec le vent pleine face et 2 km de cote pour chaque...

je n'irai pas attichy demain , il y aura trop de vent pour espèrer faire un beau chrono , il annonce des rafales à 70km/h , je serai trop decu de faire 150 km pour un temps moyen !!!!! j'aurai...

jeudi 19 novembre : footing douvrin , wingles (2 boucles du parcours du cross de wingles ) , douvrin . 1h : 13,1km vendredi 20 novembre : repos pour avoir du jus dimanche et petit footing demain !

lundi 16 novembre : footing de recup : 1h02'18 : 13km mardi 17 novembre : repos mercredi 18 novembre : premier entrainement avec mon nouveau club ( l'etoile de oignies ) echauffement 25' : 4,85km...