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Articles à découvrir

Méthode de l'association univers

La respiration contrôlée ou amplifiée. Comme dans un exercice de base, regarde ton souffe; inspire longuement. Arrivé au point culminant de ton inspiration, bloque-la 2 à 3 secondes et écoute. Expire…

La méthode du leurre.

Pour ceux qui ne souhaitent pas méditer: Répète le mot: "regarde" au rythme d'un électrocardiogramme. "regarde".........."regarde".........."regarde".........."regarde"... Ce mot est un leurre qui…

Méthode alternative

Assieds-toi confortablement dans un endroit calme. Regarde l’extérieur : ton corps, les bruits qui t’entourent. En même temps regarde l’intérieur : le rythme de ta respiration (rentrer et sortir…