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    <title><![CDATA[La team du ch'ti]]></title>
    <link>http://www.over-blog.com/com-1093988888/La_team_du_chti.html</link>
    <description>une communauté ou les bloggeurs font découvrir leur passion!</description>

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        <title><![CDATA[J'ai essayé et c'est passé ouf!]]></title>
        <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-j-ai-essaye-et-c-est-passe-ouf--40523801.html</link>        <description><![CDATA[Jeudi, Parcours:léo-lagrange + circuit cross! Séance: 4 tours d'échauffement (14km/h merci Michel!) + 2*5(2'10/50") sur circuit cross! + 1 tour de récupération Les moyennes: 1è série: 514.2m 2è série: 566.4m dont le dernier 606m. Sensations: bonnes, mais je suis resté prudent jusqu'à la 8è…]]></description>
        <pubDate>Thu, 03 Dec 2009 20:54:00 +0100</pubDate>        <guid >http://chti-seb.over-blog.fr/article-j-ai-essaye-et-c-est-passe-ouf--40523801.html</guid>
        <author>seb </author>                                    </item>
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        <title><![CDATA[bilan du mois de novembre]]></title>
        <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-bilan-du-mois-de-novembre-40452340.html</link>        <description><![CDATA[ Un bilan plutôt positif avec le cap des 300kms encore franchi! Le poids sur la balance a légèrement baissé comme je l'avais souligné il n'y a pas si longtemps et oui 6kg de moins c'est déjà pas mal! Bilan CAP: 326.1km en 24h51min25sec pour 24 séances dont 3 compétitions! (6j de repos!) Bilan vélo…]]></description>
        <pubDate>Wed, 02 Dec 2009 17:57:00 +0100</pubDate>        <guid >http://chti-seb.over-blog.fr/article-bilan-du-mois-de-novembre-40452340.html</guid>
        <author>seb </author>                                    </item>
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        <title><![CDATA[lundi et mardi de la récup avec un mollet dans le sac....]]></title>
        <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-lundi-et-mardi-de-la-recup-avec-un-mollet-dans-le-sac--40394509.html</link>        <description><![CDATA[ Lundi, Parcours: A/R stade léo lagrange dont 3 tours Séance: footing 60' de récup Sensations: assez bonnes jusqu'a la 40' après douleur au mollet droit qui revient! Bilan: 14km - 64' - 13.2km/h - puls: 151 - deniv + : 550m Mardi, Parcours: long de la souchez + parcours cross J.Villet Séance: 45'…]]></description>
        <pubDate>Tue, 01 Dec 2009 18:55:00 +0100</pubDate>        <guid >http://chti-seb.over-blog.fr/article-lundi-et-mardi-de-la-recup-avec-un-mollet-dans-le-sac--40394509.html</guid>
        <author>ch'ti-seb </author>                                    </item>
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        <title><![CDATA[Cross de Harnes 2009, le Cr d'un cross dans la douleur...]]></title>
        <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-cross-de-harnes-2009-le-resume-en-photos-en-attendant-le-cr-demain-40317967.html</link>        <description><![CDATA[Dimanche, En route pour Harnes pour enfin lancer ma saison de cross 2009/2010 car mon premier cross ne l'était pas vraiment avec le manque de boue et surtout de bosses! A Harnes tout était réuni pour que je m'éclate! je suis arrivé un peu trop tard 9h15 pour un départ 10h10 car le temps de…]]></description>
        <pubDate>Sun, 29 Nov 2009 21:01:00 +0100</pubDate>        <guid >http://chti-seb.over-blog.fr/article-cross-de-harnes-2009-le-resume-en-photos-en-attendant-le-cr-demain-40317967.html</guid>
        <author>seb </author>                                    </item>
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        <title><![CDATA[la veille c'est répérage du circuit!]]></title>
        <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-la-veille-c-est-reperage-du-circuit--40218844.html</link>        <description><![CDATA[Samedi, Parcours: circuit du cross de harnes( une bute en moins par rapport au année anterieure!) Séance:footing 40' tranquille avec ronis Sensations: moyennes Bilan: 8.16km - 40' - 12.2km/h Verdict demain vers 10h25 car départ 10h10 (distance cross court 4100m) Bilan semaine: 60.43km en 4h27min…]]></description>
        <pubDate>Sat, 28 Nov 2009 21:34:00 +0100</pubDate>        <guid >http://chti-seb.over-blog.fr/article-la-veille-c-est-reperage-du-circuit--40218844.html</guid>
        <author>ch'ti-seb </author>                                    </item>
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        <title><![CDATA[entrainement du 27 novembre mon anniv 52 ans wouha]]></title>
        <link>http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/article-entrainement-du-27-novembre-mon-anniv-52-ans-wouha-40181757.html</link>        <description><![CDATA[<img src="http://idata.over-blog.com/100x100/2/84/28/86/photo-courses/photo-courses_0193.jpg" /> oui ,52 ans déja je le crois pas ,franchement quel age me donnez vous!!25 .26.lol Donc pour cet entrainement je charge mon ipod tout nouveau pour moi mais indispensable maintenant Mais en chargeant je trafique clique est plus un seul morceaux de musique au départ tant pis . La photo et de la…]]></description>
        <pubDate>Sat, 28 Nov 2009 09:26:00 +0100</pubDate>        <guid >http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/article-entrainement-du-27-novembre-mon-anniv-52-ans-wouha-40181757.html</guid>
        <author>pierrecourse </author>                                    </item>
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        <title><![CDATA[une petite séance light avec le vent bien sur.....]]></title>
        <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-une-petite-seance-light-avec-le-vent-bien-sur--40158548.html</link>        <description><![CDATA[Vendredi, Parcours: circuit hiver Séance: 24' d'échaufement(13.4km/h) + 2* 12(15/15) récup 4'à la place de 20 lignes droite) + 16'30" de récupération (14.1km/h) les moyennes: 1è série: 73m vent de face : 2è série: 75m en faux-plats Sensations: bonnes Bilan: 13km - 56'25" - 13.8km/h - puls: 155]]></description>
        <pubDate>Fri, 27 Nov 2009 18:57:00 +0100</pubDate>        <guid >http://chti-seb.over-blog.fr/article-une-petite-seance-light-avec-le-vent-bien-sur--40158548.html</guid>
        <author>ch'ti-seb </author>                                    </item>
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        <title><![CDATA[Le tout sous ce vent de oufffff!!!!]]></title>
        <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-un-ptit-footing-rapide-sous-ce-vent-de-oufffff--40019916.html</link>        <description><![CDATA[ Lundi, repos avec ce vent j'ai préféré! Mardi, du rythme! Parcours:circuit hiver sur route vallonné la 1è partie! (avion,eleu,lièvin,angres,lièvin,avion) Séance: footing 60' à 14 avec ce vent!. De 0' à 30' à 14.6km/h (vallonné) puis 30' à la même vitesse tout en levant le pied (plus roulant)…]]></description>
        <pubDate>Wed, 25 Nov 2009 13:54:00 +0100</pubDate>        <guid >http://chti-seb.over-blog.fr/article-un-ptit-footing-rapide-sous-ce-vent-de-oufffff--40019916.html</guid>
        <author>seb </author>                                    </item>
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        <title><![CDATA[Malgré le vent ! il faut travaillé...]]></title>
        <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-malgre-le-vent-il-faut-travaille--39857619.html</link>        <description><![CDATA[Dimanche, Parcours:long de la souchez, val de souchez(côtes),pinchonvalles,angres par les champs. Séance:au départ je partais pour un footing avec ce vent puis je me suis dit de travailler un peu les côtes. Donc j'ai fait pas moins de 20 côtes durant le footing, dont 10 au val de souchez sur un…]]></description>
        <pubDate>Sun, 22 Nov 2009 21:10:00 +0100</pubDate>        <guid >http://chti-seb.over-blog.fr/article-malgre-le-vent-il-faut-travaille--39857619.html</guid>
        <author>seb </author>                                    </item>
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        <title><![CDATA[Que de vent]]></title>
        <link>http://chris62-passion-cap.over-blog.com/article-que-de-vent-39855922.html</link>        <description><![CDATA[Ce matin, j'avais décidé de refaire le parcours que j'avais fait la semaine dernière avec Ludo, Fabrice et Christine mais en partant d'Angres. J'avais un peu d'appréhension, étant donné que j'avais ressenti une douleur lors de la sortie de jeudi. Mais de ce coté , tout s'est bien passé. Donc bonnes…]]></description>
        <pubDate>Sun, 22 Nov 2009 20:43:00 +0100</pubDate>        <guid >http://chris62-passion-cap.over-blog.com/article-que-de-vent-39855922.html</guid>
        <author>Chris </author>                                    </item>
  
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