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    <title><![CDATA[La team du ch'ti]]></title>
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    <description><![CDATA[une communauté ou les bloggeurs font découvrir leur passion!]]></description>
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    <dc:date>2009-12-07T13:03:00Z</dc:date>

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  <item rdf:about="http://chti-seb.over-blog.fr/article-la-consecration-du-servins-ac-40725321.html">
    <title><![CDATA[la consécration du "SERVINS AC"]]></title>
    <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-la-consecration-du-servins-ac-40725321.html</link>
	<content:encoded><![CDATA[ Assemblée Générale de la FFA, 5 décembre 2009 à Aix les Bains L'Assemblée Générale 2009 de la Fédération Française d'Athlétisme vient de se dérouler ces vendredi et samedi 4 et 5 décembre au Centre des Congrès d'Aix les Bains, en Savoie. Les travaux avaient débuté dès le vendredi après midi avec…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[seb]]></dc:creator>
    <dc:language>fr</dc:language>
    <dc:date>2009-12-07T19:32:04Z</dc:date>
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  <item rdf:about="http://chris62-passion-cap.over-blog.com/article-10-kms-d-hulluch-40694636.html">
    <title><![CDATA[10 kms d'Hulluch]]></title>
    <link>http://chris62-passion-cap.over-blog.com/article-10-kms-d-hulluch-40694636.html</link>
	<content:encoded><![CDATA[Aujourd'hui avait lieu les 10 kms d'Hulluch en faveur du téléthon, nous n'étions pas gatés par le temps : Pluie et vent Mais nous avons décidé de braver ces intempéries. Il y avait Véro, Anne, Bruno et Claude. Pas d'objectif sur cette course, simplement me faire plaisir et voir ou j'en suis.…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    <dc:language>fr</dc:language>
    <dc:date>2009-12-06T23:13:00Z</dc:date>
  </item>
  
  	
  <item rdf:about="http://chti-seb.over-blog.fr/article-challenge-des-pommiers-a-henin-beaumont--40650112.html">
    <title><![CDATA[Challenge des pommiers à Henin-Beaumont et ses photos...]]></title>
    <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-challenge-des-pommiers-a-henin-beaumont--40650112.html</link>
	<content:encoded><![CDATA[Samedi, Le trail nocturne 11.6km: temps env 49' Victoire de ch'ti-seb sur un parcours très exigent avec des parties terribles! Le 5.160km ce matin: temps 18'43" Une 2è place acquise dans la douleur avec des jambes fatiguées de la veille Le cr du challenge très prochainement! La vidéo du challenge…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
    <dc:language>fr</dc:language>
    <dc:date>2009-12-07T11:09:16Z</dc:date>
  </item>
  
  	
  <item rdf:about="http://chris62-passion-cap.over-blog.com/article-recap-de-mes-15-derniers-jours-40636010.html">
    <title><![CDATA[Récap de mes 15 derniers jours]]></title>
    <link>http://chris62-passion-cap.over-blog.com/article-recap-de-mes-15-derniers-jours-40636010.html</link>
	<content:encoded><![CDATA[N'ayant plus d'objectifs pour cette fin d'année à part quelques cross . Aprés mon arrêt suite à ma contracture du mollet, les sensations reviennent. - Jeudi 26/11 : Footing avec le club sur Aix à travers le bois et la citée avec nos frontales. Durée : 1h07' Distance : 10.3 kms - Samedi 28/11 : S.L…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[Chris]]></dc:creator>
    <dc:language>fr</dc:language>
    <dc:date>2009-12-05T22:53:39Z</dc:date>
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  <item rdf:about="http://chti-seb.over-blog.fr/article-j-ai-essaye-et-c-est-passe-ouf--40523801.html">
    <title><![CDATA[J'ai essayé et c'est passé ouf!]]></title>
    <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-j-ai-essaye-et-c-est-passe-ouf--40523801.html</link>
	<content:encoded><![CDATA[Jeudi, Parcours:léo-lagrange + circuit cross! Séance: 4 tours d'échauffement (14km/h merci Michel!) + 2*5(2'10/50") sur circuit cross! + 1 tour de récupération Les moyennes: 1è série: 514.2m 2è série: 566.4m dont le dernier 606m. Sensations: bonnes, mais je suis resté prudent jusqu'à la 8è…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[seb]]></dc:creator>
    <dc:language>fr</dc:language>
    <dc:date>2009-12-03T21:09:41Z</dc:date>
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  <item rdf:about="http://chti-seb.over-blog.fr/article-bilan-du-mois-de-novembre-40452340.html">
    <title><![CDATA[bilan du mois de novembre]]></title>
    <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-bilan-du-mois-de-novembre-40452340.html</link>
	<content:encoded><![CDATA[ Un bilan plutôt positif avec le cap des 300kms encore franchi! Le poids sur la balance a légèrement baissé comme je l'avais souligné il n'y a pas si longtemps et oui 6kg de moins c'est déjà pas mal! Bilan CAP: 326.1km en 24h51min25sec pour 24 séances dont 3 compétitions! (6j de repos!) Bilan vélo…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[seb]]></dc:creator>
    <dc:language>fr</dc:language>
    <dc:date>2009-12-03T15:18:39Z</dc:date>
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  <item rdf:about="http://chti-seb.over-blog.fr/article-lundi-et-mardi-de-la-recup-avec-un-mollet-dans-le-sac--40394509.html">
    <title><![CDATA[lundi et mardi de la récup avec un mollet dans le sac....]]></title>
    <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-lundi-et-mardi-de-la-recup-avec-un-mollet-dans-le-sac--40394509.html</link>
	<content:encoded><![CDATA[ Lundi, Parcours: A/R stade léo lagrange dont 3 tours Séance: footing 60' de récup Sensations: assez bonnes jusqu'a la 40' après douleur au mollet droit qui revient! Bilan: 14km - 64' - 13.2km/h - puls: 151 - deniv + : 550m Mardi, Parcours: long de la souchez + parcours cross J.Villet Séance: 45'…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
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    <dc:date>2009-12-01T19:07:38Z</dc:date>
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  <item rdf:about="http://chti-seb.over-blog.fr/article-cross-de-harnes-2009-le-resume-en-photos-en-attendant-le-cr-demain-40317967.html">
    <title><![CDATA[Cross de Harnes 2009, le Cr d'un cross dans la douleur...]]></title>
    <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-cross-de-harnes-2009-le-resume-en-photos-en-attendant-le-cr-demain-40317967.html</link>
	<content:encoded><![CDATA[Dimanche, En route pour Harnes pour enfin lancer ma saison de cross 2009/2010 car mon premier cross ne l'était pas vraiment avec le manque de boue et surtout de bosses! A Harnes tout était réuni pour que je m'éclate! je suis arrivé un peu trop tard 9h15 pour un départ 10h10 car le temps de…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[seb]]></dc:creator>
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    <dc:date>2009-11-30T21:24:47Z</dc:date>
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  <item rdf:about="http://chti-seb.over-blog.fr/article-la-veille-c-est-reperage-du-circuit--40218844.html">
    <title><![CDATA[la veille c'est répérage du circuit!]]></title>
    <link>http://chti-seb.over-blog.fr/article-la-veille-c-est-reperage-du-circuit--40218844.html</link>
	<content:encoded><![CDATA[Samedi, Parcours: circuit du cross de harnes( une bute en moins par rapport au année anterieure!) Séance:footing 40' tranquille avec ronis Sensations: moyennes Bilan: 8.16km - 40' - 12.2km/h Verdict demain vers 10h25 car départ 10h10 (distance cross court 4100m) Bilan semaine: 60.43km en 4h27min…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[ch'ti-seb]]></dc:creator>
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    <dc:date>2009-11-28T22:05:14Z</dc:date>
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  <item rdf:about="http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/article-entrainement-du-27-novembre-mon-anniv-52-ans-wouha-40181757.html">
    <title><![CDATA[entrainement du 27 novembre mon anniv 52 ans wouha]]></title>
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	<content:encoded><![CDATA[ oui ,52 ans déja je le crois pas ,franchement quel age me donnez vous!!25 .26.lol Donc pour cet entrainement je charge mon ipod tout nouveau pour moi mais indispensable maintenant Mais en chargeant je trafique clique est plus un seul morceaux de musique au départ tant pis . La photo et de la…]]></content:encoded>
    <dc:creator><![CDATA[pierrecourse]]></dc:creator>
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    <dc:date>2009-12-05T10:35:00Z</dc:date>
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