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Omelette aux petits pois (3 pts)

Publié par nathalie, il y a 5 mois sur le blog maigrir-avec-ww.over-blog.com

Pour 4 personnes 3 oeufs entiers + 3 blancs (6 + 1) 100 g de petit pois (1) 4 brins de menthe (0) 1 cs de crème liquide allégé (1) 2 cc de beurre demi sel allégé (2) sel et poivre. faites cuire les...

Boulettes de boeuf a l'origan (5 pts)

Publié par nathalie, il y a 5 mois sur le blog maigrir-avec-ww.over-blog.com

Pour 4 personnes 400 g de steack haché 5% de mg (14) 50 g de pain de mie (2) 1 oeuf (1) 1 gousse d'ail (0) 1 cc d'origan (0) 2 cc d'huile d'olive (2) 3 cs de farine (3) 4 brins de persil (0) sel et...

Sauce vinaigrette échalote (1.5 pt)

Publié par nathalie, il y a 5 mois sur le blog maigrir-avec-ww.over-blog.com

1.5 point pour 5 cc 10 cl d’huile 2 grosses cs de moutarde 1 pincée de paprika 1 cc d’ail en poudre 1 cc d’échalote en poudre 20 cl de vinaigre de vin 20 cl de lait écrémé sel, poivre verser...

Sauce béchamel (1 pt)

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Pour 2 personnes 25 cl de lait écrémé 4 cc de maïzena prélever 2 cs de lait froid afin de délayer la maïzena. verser ce mélange dans le lait très chaud. porter à ébullition sans cesser de tourner...

Semaine du 10 au 17 mars

Publié par nathalie, il y a 5 mois sur le blog maigrir-avec-ww.over-blog.com

Voici ci dessous mon bilan alimentaire de la semaine, vous trouverez en bas de la page le résultat ... lundi 10 mars 2008 petit déjeuner à 3 pts 1 café sucré (0) 1 kiwi (0) 3 biscottes (2) 2 cc de...

Sauce béarnaise (3.5 pts)

Publié par nathalie, il y a 5 mois sur le blog maigrir-avec-ww.over-blog.com

Pour 1 personne 3 échalotes 2 jaunes d’œufs 2 cs de vinaigre de vin 1 cs de persil 1 cs d’estragon 1 cs de cerfeuil sel, poivre faire réduire les échalotes finement hachées dans une petite...

Marinade américaine (0.5 pt)

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Poue les grillades ou les poissons à cuire sur le grill pour 6 personnes préparation : 5 mn cuisson : 10 mn 12 cl de coca-cola 4 cs de ketchup 4 cc de sauce worcestershire ( c'est un condiment...

Sauce provencale (1 pt)

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Pour 4 personnes préparation : 5 mn 1 cs de basilic 1 cs de ciboulette 1 cs de persil 1 gousse d’ail 100 g de fromage blanc 0 % 10 cl de crème légère 8 % 1 cc d’huile d’olive sel, poivre mixer le...

Idée menu n°5 - 18 points

Publié par nathalie, il y a 5 mois sur le blog maigrir-avec-ww.over-blog.com

Petit déjeuner (4) 6 cs de corn flakes (2) 1 bol de lait écrémé (2) une orange (0) déjeuner (7) darne de cabillaud (option + ) (3) 1 cc d'huile (1) 1 boite moyenne de macédoine de légumes (2) 1...

Aiguillettes de canard aux deux pommes (5 pts)

Publié par nathalie, il y a 5 mois sur le blog maigrir-avec-ww.over-blog.com

Pour 1 personne 4 aiguillettes de canard 1 cc d'huile 1/2 pomme 2 pommes de terre poêler les aiguillettes de canard dans l'huile chaude avec une demi pomme coupée en tranches. ajouter 2 pommes de...