intergénérationnel

Os, calcium et lien social -Le cartilage osseux se régénère par à-coups. Dans la marche, chaque pas provoque un à-coup du pied remontant toute la charpente du squelette. La marche est donc un...

Fenêtres : Privilégier les fenêtres coulissantes à butées et en dégager l'accès. Forme de la poignée : becs de canne plutôt que poignée ronde. Volets : Utiliser des systèmes d'ouverture...

L’apport journalier nécessaire en protéines s’élève à 1 gramme par kilo de poids corporel pour les seniors. Les seniors ont un métabolisme qui nécessite plus de protéines et d'acides aminés. Cet...

Le matin, assis sur son lit avant de se lever , pour s’obliger à un lever progressif afin d’éviter les vertiges. Etirer les bras en hauteur, en inspirant, allonger dos plat en avant en gardant...

Installer les prises à hauteur de bras. Faire installer de nouvelles prises pour éviter les multiprises, source de surtension. Prévoir des gaines pour ranger les câbles électriques qui ne doivent...

A partir de 50 ans, les besoins journaliers en calcium sont de l’ordre de 1200 mg par jour. Ci- dessous, un tableau qui vous aidera à évaluer vos apports. N’oubliez pas d’y ajouter le calcium...

Au réveil, on a souvent les mains et particulièrement les doigts engourdis à cause de l'immobilité des heures précédentes. On remarque la même chose pour les orteils. Prenez l'habitude de remuer...

Une respiration profonde et lente permet de calmer les palpitations. Elle dégage les bronches et développe la capacité respiratoire. Elle relaxe les organes digestifs. Elle "déstresse". Elle...

Il est important d'avoir un logement bien éclairé pour savoir où on met les pieds. Conseils : Préférer les ampoules 75 ou 100 Watts, "basse consommation". Utiliser de nombreux éclairages indirects...

Boire un litre et demie par jour est souvent un challenge pour beaucoup d'entre nous. Avec l'âge, la sensation de soif diminue jusqu'à parfois ne plus se faire ressentir. Il faut donc mettre en...