intergénérationnel

En lien avec le vieillissement cellulaire, la peau et les veines superficielles se fragilisent (voir dernier article dans la rubrique EXERCICES ADAPTES). Le moindre choc peut conduire à une...

La tonicité des muscles posturaux (bassin : psoas et pyramidal, cuisse : pectiné et adducteur, mollet : soléaire ) est importante pour aider les veines profondes à résister à la pression sanguine...

Sans nul doute, le sol le plus adapté, est un plancher flottant. Le bois est un matériau aux propriétés amortissantes. La moquette (nid à acariens) est à éviter, étant donné que la capacité...

-Musculation chevilles, mollets et pieds, 10 fois, cet exercice : Debout, en appui sur une commode : Relever les talons, en mettant le poids du corps sur l'avant des pieds. Reposer les talons,...

Assis sur une chaise, les pieds posés au sol. Exercice : Étirer la jambe droite de manière à diriger les orteils vers le haut. Revenir à la position de départ et refaire le mouvement avec la jambe...

L'éclairage est- il suffisant ? Les salles de bain peuvent ne pas être dotées de fenêtre. Les plafonniers ne permettent pas toujours un éclairage périphérique. Pensez à un éclairage...

Une alimentation structurée de 3 à 4 repas quotidiens respectant la diversité et la quantité couvre vos besoins ! Recourir à des gélules de compléments coûte cher et ne fournit assurément pas les...

Se masser la nuque, de la septième vertèbre à la racine des cheveux, dans un mouvemnt acendant des mains jointes le long des vertèbres cervicales (5 ou 6 fois). 5 fois : Tourner la tête doucement...

L'effet de l'âge sur l'organisme réduit l'aisance de certaines de nos capacités. Citons entre autre, l'action de monter et descendre les escaliers. Il faut donc prévoir en premier lieu, de pouvoir...

Afin de faciliter le moment de la toilette ou de l'habillage, le matin, prenez l'habitude de faire quelques exercices pour assouplir vos épaules et ainsi éviter des déstabilisations dues à la...