tout sur l'athlétisme

La récupération permet en premier lieu de maintenir la fraîcheur du sportif malgré l' intensité et l'enchaînement des entraînements. Cette fraîcheur est le facteur principal influençant la qualité...

Une nouvelle méthode de soins pour les entorses de la cheville devrait bientôt être disponible: l'injection péri-articulaire d'acide hyaluronique. Ce nom ne vous est peut-être pas totalement...

Sur la base d'un "max" à 80kg: Progmme sur12 semaines, pour progresser d'environ 15% du "max" soit 92kg. tableau d'entraînement: 10 reps à 30, 8 reps à 40, 6 reps à 50: à 60: 10 reps, 9 reps, 7...

La méthode direct en 5 étapes: 1. 2 séries de 10 répétitions à charge légère (30 à 50% du maximal supposé). 2. 4 à 6 répétitions à charge moyenne (60 à 80% du maximal supposé). 3. 1 essai à environ...

L'ensemble des groupes musculaires sont reliés et organisés les uns avec les autres sous forme de chaînes musculaires. Ces chaînes musculaires ont un point commun, le centre de notre corps, "the...

les haltérophiles soviétique consacraient dix pour cent de leur temps au travail isométrique. La raison? l'isométrie, ça marche. Encore faut-il en connaître les principes et savoir comment les...

Abdos: crunch avec barre de musculation Abdos: double crunch avec balles lestées fessiers avec résistance d'un élastique pompes avec résistance d'un élastique Pompes surélevées Pompes alternées...

Des publications récentes indiquent que la supplémentation en oméga-3 permet une amélioration des performances sportives en endurance. Les exercices physiques prolongés en endurance augmentent la...

la substance du vivant L'homme doit sans cesse veiller à lui-même, pour ne pas perdre la bonne innée. Grâce au contrôle de sa respiration, il doit inspirer et expirer le souffle de l'univers....

Très largement pratiqué chez les sportifs après une compétition, le massage facilite-t-il vraiment la récupération musculaire ? Evidemment! direz-vous... Sauf que les preuves scientifiques issues...