Effectuer les bons mouvements pour se muscler avec un rameur d'appartement

Décider de choisir un rameur d’appartement pour prendre soin de sa santé, de son cœur et pour se muscler est un excellent choix. En effet, le rameur combine fitness et musculation, et ce, pour toutes les parties musculaires du corps. Bien entendu, comme pour toute activité physique même à domicile, il faut prendre des précautions et ne pas faire n’importe quoi.

Que peut-on faire avec un rameur ?

Il n’existe pas véritablement d’exercices multiples au rameur, car le but de celui-ci est une coordination parfaite entre les bras et les jambes. En effet, pendant que les bras tirent les jambes poussent. C’est ce mouvement répété avec plus ou moins d’intensité qui permet au corps de travailler et de se muscler. Le rameur étant un sport dit d’endurance avant de le pratiquer, surtout si l’on n'a pas fait du sport depuis longtemps, il est important de faire un bilan de santé chez son médecin traitant. Il est également conseillé, pour tous, mais surtout pour les débutants, de faire avant chaque pratique du rameur une séance d’échauffement avec par exemple des étirements. Cet échauffement permet justement d’échauffer les muscles avant de les faire travailler au rameur et ainsi réduire les risques de blessures. Malgré que le rameur ait de nombreux avantages pour se muscler harmonieusement, celui-ci, en tant que sport d’endurance, peut provoquer des blessures. Il faut donc faire bien attention à sa pratique. De nos jours, selon ses besoins, il existe différents rameurs qui permettent un travail plus ou moins différent, mais pour un travail d’ensemble à la maison un simple rameur suffit.

Points Positifs

Le rameur a de très nombreux points positifs sur la santé et le bien-être, il : - Développe le cœur, le système sanguin, artériel et le souffle. - Permet l’élimination des graisses donc permet une perte de poids sans perte de muscle. - Développe et renforce les muscles en particulier des bras, du dos, des fessiers, des jambes. - Permet un développement harmonieux de la silhouette. - Permet un travail d’assouplissement pour les personnes plutôt raides - Permet, comme toute activité physique, de lutter contre la dépression, le mal-être, etc.

Points Négatifs

Comme toute activité sportive physique, la pratique du rameur a quelques points négatifs car : - Une pratique trop intense, mal effectuée et un manque d'échauffement peuvent provoquer des blessures pouvant être graves comme un claquage musculaire ou des problèmes au niveau des articulations. - Il demande une pratique régulière, c’est-à-dire plusieurs fois par semaine et d’une durée moyenne de 30 minutes pour obtenir des résultats. - C’est un travail répétitif qui peut à la longue stagner le développement musculaire.